fitness, sliedrecht, buitensporten, SMC

We gaan weer starten met sporten bij SMC! Helaas mag dit nog niet in ons mooie sportmedisch centrum, maar we kunnen wel buiten aan de slag! Onze fitnessinstructeurs zullen in de avond uren de buitenlessen/circuittrainingen gaan geven. Voor elk niveau hebben we aanbod! Ben je lid van SMC en wil je je hiervoor aanmelden? Neem contact met ons op! We zijn namelijk wel gebonden aan een maximum aantal deelnemers! Ben je nog geen lid? Ook dan zijn er mogelijkheden! 

Je  dient een afspraak te maken via de mail of telefoon:
E-mail: r.vanderleeden@pmctwigt.nl
Tel: 06-11428666

We houden ook nog steeds de richtlijnen van het RIVM aan:
 Volg ten alle tijden aanwijzingen van het personeel op.
 max. 5 min voor tijd aankomen.
 Als u klaar bent verlaat het terrein dan zo snel als mogelijk
 Neem u eigen handdoek mee.
 Neem eigen bidon met water/sportdrank meenemen.
 Desinfecteer voortijdig en nadat u apparatuur heeft gebruikt.
 Kom omgekleed in sport kleding naar ons terrein.
 De kleedkamers zijn afgesloten.
 De toiletten zijn afgesloten.
 U kunt alleen bij ons terecht in het gereserveerde tijdsblok.

Maatregelen om verspreiding te voorkomen
 Was vaak je handen.
 Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog.
 Gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten en gooi deze daarna weg.
 Schud geen handen.
 Houd 1,5 meter afstand (2 armlengtes) van anderen.

Ben je ziek?
 Blijf thuis bij verkoudheidsklachten, zoals neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest of verhoging tot 38 graden Celsius.
 Heb je ook koorts en/of benauwdheid? Dan blijven ook huisgenoten thuis. Als je 24 uur lang geen klachten hebt, mag je weer naar buiten.

Hieronder kun jij ons schema zien. Je kan jezelf aanmelden voor een groepsles of een afspraak maken voor een uur vrije buitenfitness.

lichamelijke conditie

Uw lichamelijke conditie bepaalt hoe fit u zich voelt. Er wordt ook in deze tijden veel gesproken over het belang van een goede conditie. Maar wat zijn de voordelen van een goede conditie? Waarom moet u uw conditie langzaam opbouwen? En waarom neemt uw opgebouwde  lichamelijke conditie zo snel af als u niet meer sport? 

De voordelen van een goede conditie
Een conditie bestaat uit twee delen: een deel dat u van nature al heeft en een deel dat u kunt opbouwen door te sporten.  Het is fijn als u van nature een goede conditie hebt. Zowel op lichamelijk als geestelijk vlak.

Met een goede lichamelijke conditie;

  • voert u de activiteiten in het dagelijkse leven met gemak uit
  • herstelt u sneller na een inspanning 
  • neemt de kans op blessures bij sporten af
  • is uw weerstand tegen bepaalde ziektes hoger 
  • verlaagt u de kans op hart- en vaatziekten
  • verhoogt u uw stressbestendigheid
  • voelt u zich fitter en straalt u gezondheid uit

Heeft u van nature geen goede conditie? Dan kunt u uw lichamelijke conditie altijd zelf verbeteren door te trainen. Gezien de bovenstaande voordelen, een goede investering!


Bouw uw conditie langzaam op
De voordelen van een goede conditie zijn dus enorm, maar ga niet meteen te hard van stapel bij het opbouwen van uw conditie. Uw lichaam moet eerst wennen aan nieuwe bewegingen en een verhoging van het inspanningsniveau. Om blessures en overbelasting te voorkomen, is het dus belangrijk dat u uw conditie stapsgewijs en langzaam opbouwt. Merkt u dat u de oefeningen of uw training steeds een beetje makkelijker volhoudt? Dan kunt u een stapje verder opbouwen. Geef uw spieren na een training altijd voldoende rust om zich te kunnen herstellen. U zult merken dat uw lichaam steeds fitter wordt, dat u dezelfde oefeningen langer kunt volhouden en uw dus conditie opbouwt. 

Use it or lose it
Wacht u te lang tussen trainingen of sport of beweegt u een lange tijd niet? Dan herstellen uw spieren zich weer naar de beginwaarden van voor uw laatste training en zullen uw conditie en kracht weer afnemen. Dit komt doordat uw lijf zeer efficiënt omgaat met bouwstoffen. Op het moment dat u deze stoffen niet verbruikt, levert uw lichaam spiermassa in en zet dit om in vetten. Voor een goede conditie is het dus belangrijk om in beweging te komen én in beweging te blijven!

Vragen over uw conditie? Wij helpen u graag!
Heeft u last van een blessure of lichamelijke beperking, maar wilt u toch werken aan uw conditie? Wij helpen u graag te bepalen wat er wél mogelijk is om op een verantwoorde manier in beweging te komen en te blijven. Wilt u een afspraak maken om de mogelijkheden te bespreken? Bel dan T: 0184 – 414320 stuur een e-mail naarE: info@pmctwigt.nl of vul het contactformulier  op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.