Tag Archief van: fysiotherapeut sliedrecht

voorkom rugklachten door onze rugzak veiligheidstips

Na de herfstvakantie mogen we weer naar school. Dat betekent dat de rugzak met alle boeken gepakt kan worden. Alle boeken, mappen en vaak ook nog een laptop kunnen aardig wat gewicht veroorzaken in de rugzak. Uit onderzoek is gebleken dat kinderen die rugklachten ervaren, daar de rest van hun leven last van kunnen houden. Dit kan zelfs leiden tot chronische pijn.

Een volgeladen of verkeerd gedragen rugzak kan een belangrijke oorzaak van rugklachten zijn. Het is dus heel belangrijk dat u weet waar u op moet letten bij het kiezen van een rugtas. Daarnaast geven wij u nog 5 tips om rugklachten, veroorzaakt door door het dragen van een rugtas, te voorkomen! 

Kies de juiste rugzak 

Bij een rugzak komt meer kijken dan alleen het merk, kleur of een gaaf design. Vooral het formaat is heel belangrijk. De breedte van de rugzak zou hetzelfde formaat moeten zijn als de persoon die hem draagt. De lengte hoort niet langer dan het centrale gedeelte van het lichaam te zijn en hoort niet lager dan 10 centimeter onder de taille te hangen. Voor leerlingen die nog groeien is het belangrijk om jaarlijks de rugzak te controleren en of deze nog past.

Verder speelt ook een rugzak met een rug vulling, vulling in de schouderriemen, en een tailleriem om het gewicht eerlijk te verdelen. Door de extra vulling wordt de nek en schouders beschermd. Deze zijn rijk aan bloedvaten en kunnen pijn veroorzaken in de nek, armen en handen. Een rugzak met meerdere compartimenten om spullen in te stoppen en dat licht van gewicht is, kan helpen om het gewicht evenredig te verdelen.

Tip: Het kan ook nog handig zijn om ook een rugzak uit te zoeken met reflecterend materiaal. Zo kan uw kind veilig naar school fietsen.

5 tips om rugklachten door een rugzak te voorkomen

Om ervoor te zorgen dat uw kind zonder fysieke klachten gebruik kan maken van een rugzak, hebben wij een aantal tips voor u.

Tip 1: Draag de rugzak niet over één schouder, maar om beide schouders

Iemand die de rugtas over één schouder draagt, gaat in een scheve houding staan. Het gewicht van de rugtas wordt niet evenredig over de rug verdeeld. Dit resulteert in scheef lopen en een verhoogde spierspanning rondom de betreffende schouder. Daarnaast kan het er ook voor zorgen dat de ruggengraat scheef gaat staan.

Tip 2: Zorgt dat de rugzak op de juiste manier opgetild wordt

Als de rugzak wordt opgetild, dan is het belangrijk dat er een correcte tiltechniek vanuit de knieën wordt gebruikt. Dit doet u  door beide knieën te buigen, uw rug recht te houden  en de rugtas met beide handen op te pakken. Hierdoor wordt uw rug minder belast.

Tip 3: Verdeel de inhoud eerlijk over de rugzak

Bij het organiseren van de rugzak is het belangrijk om te onthouden dat het gewicht eerlijk verdeeld moet worden over de rugzak. De zwaarste dingen horen meer in het midden en op de bodem van de rugtas geplaatst te worden. Hiermee worden de schouders minder belast.

Tip 4: Draag niet meer dan 10% van het lichaamsgewicht

In totaal mag het gewicht van de rugzak niet meer wegen dan 10% van het lichaamsgewicht. Bij kinderen kan dit gewicht soms uitlopen tot wel 33%! Laat uw kind dus geen onnodige boeken meenemen naar school en op school zoveel mogelijk zijn mappen, boeken of laptop in een kluis of een beveiligde kast bewaren.

Tip 5: Neem geen overbodige spullen mee

Veel kinderen nemen tegenwoordig nog veel meer spullen mee dan die ze echt nodig hebben. Toch hameren wij erop om dit zo min mogelijk als ouder toe te laten. Hiermee wordt de rugzak alleen maar zwaarder belast. Stop alleen de spullen die dezelfde dag nodig zijn in de rugtas.

Heeft uw kind of uzelf last van de rug na het dragen van een rugzak? Dan bent u bij PMC Twigt aan het goede adres

Na een lange schooldag of een dag werken kan het zijn dat u of uw kind een trekkend en naar gevoel heeft aan uw schouders of last heeft van de rug. In dat geval kan het zijn dat de rugzak verkeerd wordt gedragen of te zwaar is beladen. Om van deze rug- en schouderklachten af te komen kunt u contact opnemen met onze praktijk middels het contactformulier op de website. U kunt ook bellen naar 0184 – 414320 of mailen naar info@pmctwigt.nl

fysio Sliedrecht, fysiotherapie Sliedrecht, fysiotherapeut sliedrecht

Binnen de fysiotherapie praten wij vaak over het ‘mobiliseren’ van spieren of gewrichten. Wij kunnen ons voorstellen dat deze term je niet bekend voorkomt. Wat is mobiliseren nu precies? En waarom gebruikt een fysiotherapeut deze techniek zo regelmatig? Eenvoudig gezegd gaat het bij mobilisatie om het beweeglijk maken/losmaken van je spieren en gewrichten. Het is een techniek die zowel door onze fysiotherapeuten als manueel therapeuten zeer regelmatig wordt toegepast.

Wanneer wordt mobiliseren binnen de fysiotherapie toegepast?

Stel je dit eens voor: je bent geopereerd aan je knie en deze moet voor vier weken in het gips zitten. Na deze vier weken is het gewricht in je knie stijf en pijnlijk geworden. De spieren zullen daardoor in kracht en volume afnemen, waardoor het gebruik van de knie moeizaam verloopt. Dit is slechts een voorbeeld waarbij mobilisatietechnieken worden toegepast. 

Door een blessure, na een operatie of na een periode in het gips, is een gewricht verzwakt. Vaak beweegt het minder soepel dan voorheen en komt er ook pijn bij het bewegen kijken. Onze fysiotherapeuten kunnen dan de functie herstellen door het gewricht met speciale technieken te bewegen. Dit kan op meerdere manieren gebeuren: passief, actief of geleid actief. Deze speciale techniek waar wij naar refereren is de mobilisatietechniek. Mobiliseren heeft als doel een gewricht beter te laten bewegen en/of voor pijnvermindering te zorgen.

Wat is het verschil tussen actief en passief mobiliseren?

Binnen de fysiotherapie praten wij over ‘passief’ mobiliseren en ‘actief’ mobiliseren. De naam zegt het in principe al. Bij passief mobiliseren hoef je zelf niets te doen. Het lichaamsdeel of gewricht is ontspannen en wordt door je fysiotherapeut of manueel therapeut bewogen. In het geval van actief mobiliseren krijg je oefeningen waarbij het de bedoeling is dat je het gewicht zelf in beweging brengt. Een combinatie tussen deze twee vormen is ook mogelijk. Jouw fysiotherapeut of manueel therapeut helpt dan mee terwijl je het gewricht actief beweegt. Dit wordt ‘geleid actief’ mobiliseren genoemd.

Mobilisatie oefeningen 

Online vind je veel verschillende mobilisatie oefeningen terug. Wees hier echter voorzichtig mee. Welke mobilisatie oefeningen voor jou geschikt zijn, is afhankelijk van de locatie waar de mobilisatie toegepast moet worden. Een blessure in je nek vraagt om hele andere mobilisatie oefeningen dan bijvoorbeeld een blessure in je heup. Afhankelijk van de plek waar gemobiliseerd moet worden, zijn er diverse oefeningen die je fysiotherapeut jou kan laten doen. 

Wij adviseren om niet zelf online te gaan zoeken, maar je goed te laten informeren door jouw fysiotherapeut. De klacht kan verergeren op het moment dat je de verkeerde oefeningen uitkiest of de oefeningen verkeerd uitvoert. Daarnaast kan je fysiotherapeut ook bepalen of je eerst passieve mobiliteit nodig hebt of een combinatie tussen passief en actief. 

Mobilisatie behandeling?

Denk je dus, na het lezen van dit artikel, dat mobilisatie een fysiotherapeutische techniek is die jou kan helpen bij jouw blessure, herstel na een operatie of gipsperiode? Neem dan zeker contact (link) op met onze praktijk. 

wintersport

De dagen worden korter en de temperaturen dalen, dat kan voor wintersportliefhebbers maar één ding betekenen: het wintersportseizoen staat weer voor de deur! Jaarlijks gaan er 1,2 miljoen Nederlanders op wintersport. Voor velen is dit het hoogtepunt van het jaar: heerlijk skiën of snowboarden, natuur en gezelligheid! Helaas niet zonder risico, want heel wat mensen lopen tijdens een wintersportvakantie een blessure op. Gelukkig zijn de meeste blessures eenvoudig te voorkomen met behulp van een goede voorbereiding op uw wintersport. Wij hebben een aantal tips voor u op een rijtje gezet!

Tips om blessures te voorkomen

Tip 1: Train uw lichaam

Wintersport betekent vakantie, maar dan wel een vakantie vol fysieke inspanning! Hierdoor wordt u lichaam tijdens de wintersport zwaarder belast dan normaal. Veel mensen zijn van de ene op de andere dag de hele dag buiten en de hele dag ongetraind aan het sporten, vaak 4 tot 6 uur achter elkaar door. Hierbij gebruikt u ook nog eens spieren die u normaal gesproken niet gebruikt. Zorg dat u fysiek gezien klaar bent voor de wintersport en begin op tijd met het gericht trainen van spiergroepen. Helaas hebben we in Nederland geen bergen. Wel zijn er veel skibanen waar u alvast kunt oefenen voor het echte werk. Neem even de tijd om uw lichaam gereed te maken voor de wintersport. U bent dan minder gevoelig voor blessures, hebt een groter uithoudingsvermogen en een stuk minder spierpijn.

Tip 2: Voorkom vermoeidheid
Veel mensen haasten zich aan zodra de vakantie is begonnen richting de sneeuw. In één ruk rijden ze (vaak ’s nachts) door om maar zo snel mogelijk op plaats van bestemming te komen, om vervolgens de volgende dag zwaar vermoeid op de piste te staan. Probeer daarom uitgerust op vakantie te gaan, zodat je optimaal kan genieten van je wintersport.

Maar liefst 30% van de wintersport ongelukken vindt plaats tussen 14.00 en 16.00. Mensen worden moe en het is drukker op de pistes. Als u vermoeid bent wordt uw reactiesnelheid langzamer. Zorg er daarom voor dat u gedurende de dag genoeg rustmomenten inlast, zodat u de hele dag kan genieten.

Tip 3: Zorg voor een goede warming-up en cooling-down

Een warming-up is erg belangrijk voordat u de piste op gaat. Dat hoeft helemaal niet moeilijk te zijn: loop in een stevig tempo naar de skilift, ren een paar rondjes op de parkeerplaats of loop een paar keer in een goed tempo de trap op en af. Een paar rek- en strekoefeningen voor u in de lift stapt en that’s it! Een warming up is belangrijk omdat de bloedsomloop wordt gestimuleerd waardoor uw spieren beter doorbloed zijn. Ook gaat je hartslag omhoog en zijn uw spieren al gewend aan de verschillende bewegingen die u straks gaat maken op de piste.

Na een dag op de piste is het ook belangrijk om voor een goede cooling-down te zorgen. Waar kan dit beter dan in de après-skibar? Dans uw heupen los en zorg ervoor dat u de spieren die u hebt gebruikt nog eens goed rekt en strekt. Geen zin in de après-ski? Maak een wandeling terug naar uw hotel of appartement en zorg ervoor dat u tijdens deze wandeling ook uw gebruikte spieren goed rekt en strekt.

Tip 4: Vermijd alcoholgebruik op de piste
Voor velen is après ski iets wat de wintersport compleet maakt. Maar, bij 20% van alle wintersport ongelukken is er alcohol in het spel. Uw reactiesnelheid wordt lager door de alcohol, u wordt overmoedig en hierdoor raakt u sneller geblesseerd. Probeer dat biertje of glaasje glühwein daarom uit te stellen tot het moment dat u stopt met skiën.

Tip 5: Check de weersvoorspelling en ken de sneeuwconditie
Niets is veranderlijker dan het weer, zeker in de bergen! U kunt vertrekken met een heerlijk zonnetje, maar een paar uur later de weg kwijt zijn doordat u in een sneeuwstorm bent beland. De temperatuurverschillen tussen dal en top kunnen groot zijn. Let er ook op dat u in lange open liften en in de schaduw erg snel afkoelt. Bekijk elke dag de weersvoorspelling. Let daarbij vooral op de temperatuur, kans op mist en neerslagkans. Pas uw kledingkeuze aan op de weersverwachting.

De conditie van de sneeuw is ook een belangrijke factor bij het ontstaan van blessures. Wanneer er veel ijs op de piste ligt, is de kans op een blessure groter. Aan het einde van de dag zijn de pistes eerder ijzig. Probeer deze te vermijden en zorg dat u op de hoogte bent van de sneeuwcondities op de pistes.

Tip 6: Draag een helm
Ongeveer 5% van alle wintersportblessures heeft te maken met hoofdletsel. Maar wanneer iemand de piste afkomt met hoofdletsel, is dat vaak een ernstige vorm. Alarmcentrale SOS International registreerde vorig seizoen bijna 100 hoofdletsels ten opzichte van 20 tot 30 in de jaren daarvoor. Het goede nieuws is dat de kans op hoofdletsel simpel te verkleinen is. Tegenwoordig zie je niet alleen kinderen, maar ook volwassenen met een helm op de piste. Het dragen van een helm reduceert die kans al met 35%!

Hoe kunnen wij u helpen?

Heeft u toch een blessure opgelopen of wilt u goed voorbereid op wintersportvakantie? Dan bent u bij ons aan het juiste adres. Wij helpen u voorafgaand aan uw wintersportvakantie of na het oplopen van een blessure graag!

U kunt bij ons terecht voor uw voorbereiding op de wintersport in ons Sport Medisch Centrum in de sporthal “de Basis” waar een gespecialiseerd team van (sport)fysiotherapeuten en sporttherapeuten cq. CIOS medewerkers voor u klaar staan om uw conditie te vergroten en zo blessures op de piste te verkleinen. Binnenkort starten we met skifit, speciaal bedoeld om fit op wintersport te gaan.

Openingstijden Sport Medisch Centrum:

Maandag t/m vrijdag 8.00 uur-12.00 uur en 16.00 uur-21.00 uur. Donderdag 8.00 uur-12.00 uur.

bewegen

Wij kunnen wel denken dat we genoeg bewegen, maar is dat ook zo? Uit onderzoek van I&O Research blijkt dat slechts 42% van de ondervraagden voldoende beweegt, terwijl 68% van de groep dénkt dat ze voldoende bewegen.

Beweegrichtlijnen

Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Volgens de beweegrichtlijnen moet een volwassen persoon zo’n 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen. Maar wat valt er nu onder deze categorie?

Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.

Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.

Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

Onderzoek

I&O Research vroeg afgelopen zomer 4.375 mensen van 18 jaar en ouder naar hun sportgedrag. Volgens het onderzoeksbureau zijn de resultaten representatief voor de volwassen Nederlandse bevolking. Vrouwen voldoen vaker aan de beweegrichtlijnen dan mannen: 47 tegen 36 procent. Naarmate het overwicht toeneemt, neemt het aandeel dat voldoet af.

Wel actief

Dat betekent overigens niet dat er helemaal niet gesport wordt door de mensen die niet aan de richtlijnen voldoen. Ondanks dat veel Nederlanders niet voldoen aan de nieuwe beweegrichtlijn, sport 63 procent wel minstens 12 keer per jaar. De meesten (75%) sporten of bewegen, omdat het gezond is. Mannen sporten volgens de onderzoeksresultaten vaker vanwege het plezier in de desbetreffende sport, terwijl vrouwen vaker denken aan hun uiterlijk en gezelligheid. De meeste vrouwen sporten dan ook liever in groepsverband en mannen liever alleen.

Geen tijd

Lichamelijke klachten en gebrek aan motivatie zijn veel genoemde redenen om niet te sporten of bewegen. Gebrek aan tijd en motivatie spelen bij jongere Nederlanders meer een rol, terwijl lichamelijke klachten meer voorkomen bij ouderen.

Richtlijn

Volwassenen moeten volgens de richtlijn wekelijks 2,5 uur matig tot zwaar intensief bewegen. Daarnaast zouden ze minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Onder die laatste categorie vallen activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals bijvoorbeeld traplopen of wandelen.

Beweegt u wel genoeg? En op de goede manier? Schroom niet om vrijblijvend contact op te nemen voor aanvullend advies.

Wij bieden ook volop beweging in ons Sport Medisch Centrum in de sporthal “De Basis” waar een gespecialiseerd team van (sport)fysiotherapeuten en sporttherapeuten cq. CIOS medewerkers klaar staan om u dagelijks in beweging te brengen en te begeleiden.

In ons Paramedisch Centrum zijn er fitnessgroepen op maandag -en donderdagavond en dinsdag -en donderdagmorgen en middag.

Openingstijden Sport Medisch Centrum:

Maandag t/m vrijdag: 8.00-12.00 uur en van 16.00-21.00 uur

Zaterdag: 8.00-12.00 uur.

Bron: https://ioresearch.nl/Home/Nieuws/kwart-nederlanders-denkt-voldoende-te-bewegen-maar-doet-het-niet

 

 

chronisch

Wist u dat er in Nederland bijna 9 miljoen mensen met een chronische ziekte bekend zijn bij een huisarts? En ruim 90% van de 75-plussers last heeft van een chronische ziekte? Toch zijn er veel onduidelijkheden over wat een chronische ziekte is en komt de paramedische zorgverlening rondom een chronische ziekte daarom meer en meer in het gedrang. 

Een opiniestuk van neuroloog Gerald Hengstman op Volkskrant.nl van 23 oktober jl. heeft onze aandacht getrokken. Hij uit zijn zorgen over het in gedrang komen van paramedische zorg (waar fysiotherapie ook een belangrijk onderdeel van is) bij ernstig neurologische aandoeningen.

“ Iedere dag zie ik weer hoe deskundige, toegewijde paramedische zorg mensen houvast en hoop geeft. Hoe de kwaliteit van leven verbeterd wordt voor mensen met parkinson als zij begeleid worden door een deskundige fysiotherapeut. Hoe iemand met de ziekte van Alzheimer op een menswaardige manier veel langer thuis kan blijven wonen met de ondersteuning van een toegewijde ergotherapeut. De meerwaarde van deskundige paramedische zorg bewijst zich keer op keer. Niet alleen in het verbeteren van de kwaliteit van leven van mensen, maar ook in keiharde uitkomstmaten als vermindering van valpartijen, botbreuken en verpleeghuisopnames.

De uiteindelijke meerwaarde van de paramedici bij mensen met een chronische neurologische aandoening is evident veel groter dan die van mij, de dokter in het ziekenhuis. En juist deze zorg, die een fractie kost van wat mijn handelingen in het ziekenhuis kosten, staat op het punt van omvallen omdat zorgverzekeraars al jarenlang de tarieven voor paramedische zorg bevroren hebben of slechts marginaal verhogen.”

Wij zijn blij te lezen dat een neuroloog nu ook openbaar zijn zorgen uit. Dat de paramedische zorg voor chronische ziektes (niet alleen neurologisch) steeds verder uitgeknepen wordt, is een serieus probleem waar wij al jaren tegenaan lopen. Wij hopen, door hier samen met andere zorgverleners, aandacht aan te besteden dat zorgverzekeraars anders gaan kijken naar de het belang van paramedische zorg bij chronische ziekten. Tevens willen wij u meer inzicht geven wat nu precies onder een chronische ziekte verstaan wordt en wat wij daarin kunnen betekenen.

Wat wordt precies verstaan onder een chronische ziekte?
De definitie van een chronische ziekte is dat het minimaal drie maanden duurt, telkens terugkomt en dat het niet compleet te genezen is.

Het verschil tussen chronische en acute ziektes is dat acute ziektes snel optreden en vaak vanzelf overgaan. Soms is er medicatie, paramedische zorg (zoals fysiotherapie) of zelfs een operatie nodig om van een acute ziekte te herstellen. Een chronische ziekte ontwikkelt zich langzamer en is meestal onomkeerbaar. Dat houdt in dat iemand meestal niet van een chronische ziekte geneest.

Paramedische zorg is bij chronische ziektes daarom des te belangrijker, omdat iemand leert omgaan met de ziekte, zolang mogelijk zelfredzaam blijft en zo min mogelijk last ervaart van zijn of haar ziekte.

Welke chronische ziektes komen het meeste voor?

  • astma/copd
  • hart- en vaatziektes
  • diabetes
  • artrose
  • reuma
  • zwaarlijvigheid
  • parkinson/MS en alzheimer
  • maag-darm-leverziektes

Chronische ziektes hebben vaak verregaande fysieke en psychologische gevolgen, zoals:

  • Afhankelijkheid van een verzorger.
  • Vriendschappen, relaties en het werkleven veranderen, soms met eenzaamheid tot gevolg.
  • Toekomstplannen veranderen.
  • Beperkingen in dagelijkse activiteiten.
  • Onbegrip van de omgeving.
  • Regelmatig (para)medische behandelingen die soms lang duren.

Omdat chronische ziektes vaak niet meer overgaan, moet u ermee leren leven. Dit vraagt vaak om een hele andere leefstijl en om te accepteren dat u (soms) beperkt bent.

Hoe kunnen wij u helpen?

Binnen onze praktijk hebben wij dagdagelijks te maken met chronisch zieke patiënten. Gelukkig krijgen wij altijd veel dankbaarheid vanuit onze patiënten over de dienstverlening die wij aanbieden. Dit maakt het voor ons de meer dan de moeite waard om hiermee door te gaan. U kunt bij ons terecht voor verschillende beweegprogramma’s en 1-op-1 behandeling, afhankelijk van de chronische ziekte waar u mee te maken heeft.

Wij bieden de volgende therapieën en behandelingen:

In onze praktijk werken 2 geriatriefysiotherapeuten die zich gespecialiseerd hebben in het behandelen van chronische patiënten. Ze zijn lid van het ParkinsonNet, MS Zorg Nederland en zijn hoofdtrainers/docenten van Valpreventietraining “in balans”.

Tevens zijn ze gespecialiseerd in nieuw revalideren bij centraal neurologische aandoeningen.

De chronische ziektes astma /COPD en van hart -en vaten worden groepsgewijs behandeld na de 1 op 1 intake.

Bronnen:

  1. https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/chronische-ziekten-en-multimorbiditeit/cijfers-context/huidige-situatie#node-aantal-mensen-met-chronische-ziekte-bekend-bij-de-huisarts
  2. https://www.volkskrant.nl/columns-opinie/stop-met-uitknijpen-van-onmisbare-paramedici~b888ebf6/?fbclid=IwAR0D_2jgpt7z5KKHkmywQ4RsiP6fGEHS-bDqSEXCD-GhJL8BgHgUNLthuRA&utm_campaign=shared_earned&utm_medium=social&utm_source=whatsapp
gescheurde meniscus

Fysiotherapie is bij een gescheurde meniscus vaak net zo effectief als een operatie, concludeert het Amsterdamse ziekenhuis OLVG na het uitvoeren van een onderzoek onder 300 patiënten.

Het OLVG heeft samen met een achttal andere ziekenhuizen onderzoek gedaan naar de effecten van knieoperaties. Er worden per jaar zo’n 30.000 meniscusoperaties uitgevoerd. De grootste groep patiënten die wordt geopereerd is ouder dan 40 jaar. Tijdens de operatie wordt de scheur in de meniscus, de schokdemper van de knie, weggehaald. Vaak zonder dat duidelijk is of de klachten worden veroorzaakt door de meniscusscheur of door beginnende slijtage.

Het onderzoek is gehouden onder 300 patiënten met een meniscusscheur, die zijn onderverdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg een standaard operatie, de andere groep onderging zes weken fysiotherapie. Na twee jaar werd in beide groepen het functioneren van de knie gemeten. Uit de onderzoeksresultatenblijktdat fysiotherapie vaak net zo effectief is bij het verhelpen van de klachten als een operatie.

“Voor orthopeden is opereren dagelijkse kost, maar voor de patiënt is het erg ingrijpend. Wij hebben kritisch gekeken naar ons eigen handelen en naar alternatieve behandelmogelijkheden. Hieruit blijkt dat een operatie lang niet altijd nodig is. Voor de patiënt is dat heel goed nieuws.”, aldus Victor van de Graaf, orthopeed in opleiding en promovendus OLVG.

Met het onderzoeksresultaat hoopt het OLVG het landelijke aantal knieoperaties te verminderen. Het ziekenhuis voert zelf al langere tijd minder operaties uit door eigen onderzoek.

De volgende stap in het onderzoek is het maken van röntgenfoto’s na vijf jaar. Hiermee wil het OLVG onderzoeken of de mensen in de operatie groep sneller slijtage aan de knie vertonen.

Bron: Onderzoek OLVG: fysiotherapie net zo effectief als een knieoperatie

Wat kunnen wij voor u betekenen?
Onze praktijk heeft veel ervaring in het behandelen van diverse knieklachten, waaronder een gescheurde meniscus. Onze knie-experts helpen u graag duurzaam van uw klachten af.

 

 

Uit recente onderzoekscijfers van Volksgezondheidenzorg.nl blijkt dat Nederlanders gemiddeld 8,7 uren per dag zitten! Dit is het hoogst van heel Europa. Op zijn zachts gezegd, is dit zorgwekkend te noemen. Er wordt niet voor niets gezegd dat zitten het nieuwe roken is!

Te veel zitten kan slechte gevolgen hebben voor uw gezondheid. Heeft u een ‘zittend beroep’? Dan is het dus zeker oppassen geblazen. Hoe meer tijd u zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s, blijkt uit een onderzoek van University Of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zitten, hebben meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende bewegen is het risico groter.

Gevolgen te veel zitten

Naast dat te veel zitten ernstige gezondheidsproblemen tot gevolg kan hebben, heeft u ook meer kans op lichamelijke ongemakken en blessures aan bijvoorbeeld uw rug, nek en schouders of bekken en heupen! Volgens een studie, verschenen in het British Medical Journal kunt u zelfs twee jaar aan uw leven toevoegen door minder dan drie uur per dag te zitten! Wij begrijpen ook dat dit met een kantoorbaan niet eenvoudig is. Echter met een aantal kleine aanpassingen kunt u wel al uw klachten verminderen en meer in beweging komen.

Tips voor meer beweging

Als u voldoende beweegt, voelt u zich fitter, slaapt u beter, verbetert uw concentratie en het verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Zit u ook teveel uren op een dag? Probeer dan deze tips eens uit. Het is niet alleen beter voor uw gezondheid maar beweging stimuleert tevens uw hersenactiviteit.

  1. Ga lopend of pak de fiets naar uw werk wanneer het lekker weer is.
  2. Zorg dat uw werkplek op de juiste manier is ingesteld, ga niet te laag zitten. Een hoge zit zorgt automatisch ook voor een actievere houding.
  3. Zorg dat u regelmatig even van uw stoel afkomt, strek even uw benen en maak een korte wandeling.
  4. Ga in de lunchpauze even lekker een stuk lopen en neem uw boterhammen mee.
  5. Ga niet ‘s avonds ook meteen weer voor de TV zitten. Ga naar de sportschool, een stuk hardlopen, met de hond wandelen of doe sportoefeningen terwijl u TV kijkt.
  6. Let ook op uw kinderen. Kinderen zitten tegenwoordig ook te lang achter elkaar op een tablet, spelconsole of achter de TV. Hiermee bouwen zij al jong lichamelijke klachten op, waar ze op latere leeftijd alleen maar meer last van kunnen krijgen.

Wat kunnen wij voor u betekenen?

Op onze lokatie SMC Sliedrecht bieden wij vrije fitness waarbij onze trainingsinstructeurs u zullen helpen met een passend trainingsschema geheel aan uw behoefte. Voor de kinderen hebben we kidsfitness. Ook mensen met weinig tijd kunnen komen sporten bij ons voor HIIT training of Personal Training.
fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, burn-out, burn-out Sliedrecht

Heeft u vaak stress? Ligt de werkdruk op uw werk erg hoog? Blijft u altijd maar doorgaan? Pas op dat u geen burn-out krijgt! Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. Wist u dat zelfs 14 procent van de werknemers jaarlijks burn-out klachten melden? Ruim 5 procent zit voor een langere periode thuis (gemiddeld 242 dagen). Wat is een burn-out, wat doet het met uw lichaam en wat kunnen wij hierin voor u betekenen? Dat leest u hier!

Langdurige stress

Stress is voor iedereen belangrijk. Presteert u ook altijd beter in een periode van stress? Mensen hebben stress nodig omdat dit ze alerter maakt of om sneller te kunnen presteren. Stress vraagt echter enorm veel energie van uw lichaam en wanneer dit voor een langere periode aanhoudt, raakt u uitgeput. U bent op dat moment over uw grens heen gegaan, waardoor u overbelast raakt.

Veel voorkomende situaties op het werk die kunnen leiden tot overbelasting / burn-out:

  • Een te hoge werkdruk
  • Een slechte werksfeer
  • Beperkte controlemogelijkheden
  • Lage beloningen
  • Perfectionistisch zijn
  • Geen ‘nee’ durven zeggen
  • Meer doen dan u kunt
  • Uzelf constant willen bewijzen naar anderen toe
  • Wanneer een tegenslag zich heeft voorgedaan u elke keer weer een tandje bij zet

Herkent u zichzelf in een van bovenstaande situaties en bent u vaak moe, slaapt u slecht, piekert u veel, bent u vaak gespannen of geprikkeld, heeft u concentratieproblemen of heeft u vaak last van hoofd- en nekpijn? Dan wordt het tijd om aan de bel te trekken!

Zoek afleiding!

Wat kunt u zelf doen om geen burn-out te krijgen? Zoek afleiding! Zorg ervoor dat u niet de hele tijd bezig bent met uw werk, ook niet in uw hoofd! Doe iets wat u ontspannen vindt. Koken, sporten, een film of serie kijken, vrienden/familie bezoeken of bijvoorbeeld een boek lezen

Merkt u dat u tijdens uw ontspanning nog steeds aan uw werk denkt? Dan is het belangrijk om toch die rust op te zoeken!

Ontspanning en inspanning

Naast het nemen van voldoende rust, is het ook belangrijk om te blijven bewegen! Kunt u hier hulp bij gebruiken? Wij helpen u graag om op een verantwoorde manier in beweging te komen. Wanneer u ook hier de druk voor uzelf te hoog legt, dan kan dit uw herstel in de weg zitten. Kom in beweging bij Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht. Wij helpen u graag!

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, hardloopblessure, hardloopblessure Sliedrecht, hardloopblessures, water

De temperaturen stijgen en het is erg warm buiten! Dit betekent: veel water drinken! Door deze temperaturen bent u geneigd om snel een flesje water leeg te drinken. Hoewel dit erg verleidelijk kan zijn en water natuurlijk goed is voor elk, is het niet verstandig om in een keer heel veel water te drinken. Waarom dit niet goed voor u is, dat leest u hier!

Wanneer u aan het sporten bent of wanneer de temperaturen stijgen, dan is het goed om veel water te drinken. U moet er echter wel goed op letten dat u niet te veel en te snel achter elkaar drinkt! Het is veel beter om rustig te drinken. Op deze manier geeft u uw lichaam de kans om het vocht beter en sneller op te nemen. Gulzigheid zorgt er alleen maar voor dat uw blaas sneller vol zit.

Hoe kunt u dan het beste drinken?

Uw lichaam neemt vocht het beste op wanneer u per keer een paar kleine slokjes neemt. Probeer eens voor uzelf om een uur te doen over een halve liter water. U kunt tijdens het sporten er ook voor kiezen om energiedrankjes te drinken voor extra energie. Het is hierbij belangrijk dat u hier niet te veel van drinkt. Waarom niet? Omdat deze drankjes een grote hoeveelheid suikers bevatten en een sterke zuurgraad hebben, loopt de kans op tandbederf op. Drink daarom af en toe ook een slok water tussendoor!

Contact opnemen

Wilt u hier meer informatie over? Wilt u een afspraak maken? Of kunt u hulp gebruiken om (weer) in beweging te komen? Neem dan contact op met Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht. U kunt telefonisch contact met ons opnemen via 0184 – 414320, een mail sturen naar info@pmctwigt.nl of vul het contactformulier op onze website in! Onze therapeuten staan voor u klaar en helpen u graag.

Fysiotherapie Sliedrecht - SMC Sliedrecht, fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, SMC Sliedrecht, Fysiotherapie SMC Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, sponsor, sponsor Sliedrecht, Sport Sliedrecht, Sliedrecht sport, volleybal, volleybal Sliedrecht

Een verkeerde beweging, een ongelukje, een sportblessure, een stijve nek door het te lang aannemen van een verkeerde of dezelfde houding… In ons vorige artikel heeft u kunnen lezen hoe de anamnese, het lichamelijk onderzoek en het advies er bij Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht uit ziet. Wanneer u nog nooit bij de fysiotherapeut bent geweest, kan deze informatie zeer relevant zijn voor u. In het artikel van deze week leest u meer over onder andere de behandeling zelf en over de evaluatie.

Nadat het eerste gesprek met uw fysiotherapeut heeft plaatsgevonden, het lichamelijk onderzoek is gedaan en u van uw fysiotherapeut heeft gehoord wat de best passende behandeling voor uw klacht(en) is, is het tijd voor de behandeling bij een van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht.

De behandeling

Het doel van onze behandelingen is om klachten tegen te gaan (preventie), uw klachten te verminderen of juist om uw klachten te verhelpen. De behandeling verschilt uiteraard per klacht en per persoon en deze wordt dan ook geheel op uw klachten afgesteld. Een behandeling bestaat vaak uit meerdere behandelmomenten die worden verspreid over verschillende dagen, weken of zelfs maanden. Voordat uw behandeling van start gaat, de fysiotherapeut van Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht een inschatting maken van de te verwachten behandelduur.

Nul-meting

Om het effect van de behandeling te meten, wordt tijdens de eerste behandeling de ernst van uw klacht gemeten. Deze meting kan bestaan uit een fysiotherapeutische tekst, een oefening of een vragenlijst. Wanneer uw behandelingen er bijna op zitten, zal deze meting nogmaals plaatsvinden om te beoordelen of u erop vooruit bent gegaan!

Onze behandelmethoden

In onze praktijk worden verschillende behandelmethoden toegepast. Afhankelijk van uw aandoening of blessure wordt de behandelmethode bepaald. Bij ons in de praktijk worden onder andere de volgende behandelmethoden toegepast:

 

  • Fysiotherapie
  • Kinderfysiotherapie
  • Manuele Therapie
  • Echografie
  • Shockwave
  • Dry Needling
  • Medical Taping
  • Sportfysiotherapie

De evaluatie

Bent u na enkele behandeling volledig hersteld? Tijd voor een evaluatie! De vraag die de therapeut van Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht stelt is: ‘kan de behandeling afgesloten worden of heeft u nog bepaalde doelen die u wilt behalen?’

Bent u na een paar behandelingen klachtenvrij, dan kan de behandeling afgesloten worden. Zijn uw klachten wel verminderd, maar bent u er nog niet helemaal vanaf? Dan kunnen wij u oefeningen meegeven die u ook thuis kunt uitvoeren. Het kan namelijk zo zijn dat verschillende klachten langer nodig hebben om te herstellen.

Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen over een behandeling of wilt u een afspraak inplannen bij Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht? Dan kunt u altijd contact met ons opnemen door ons te bellen op 0184-414320, een mail te sturen naar info@pmctwigt.nl of door het contactformulier op onze website in te vullen!