Tag Archief van: fysio smc

Overprikkeling door hersenletsel – iets om bij stil te staan

fysio smc, fysio Sliedrecht, fysiotherapie smc, fysiotherapie Sliedrecht, fysio hersenletsel, fysio overprikkeling, fysiotherapie hersenletsel, fysiotherapie overprikkeling, Sliedrecht hersenletsel, Sliedrecht overprikkeling, smc hersenletsel, smc overprikkeling

Op zondag 23 juni 2019 is het de internationale Dag van Overprikkeling, welke in 2017 gelanceerd is door Hersenletsel-uitleg.nl.

Hiermee tracht de stichting achter de website meer bewustwording en kennis over overprikkeling als gevolg van hersenletsel en hersenaandoeningen te realiseren. Bij ons in de praktijk komen ook regelmatig mensen onder behandeling met hersenletsel. Vandaar dat ook wij hier aandacht aan besteden.

Hersenletsel brengt namelijk veelal permanente schade aan de hersenen toe. Een van de meest voorkomende gevolgen van hersenletsel is (sensorische) overprikkeling. Hierbij zorgt bijna elke zintuiglijke prikkeling voor een overmatige reactie van het zenuwstelsel.

Elke dag worden wij blootgesteld aan een continue stroom van prikkels. Normaal gesproken kunnen onze hersenen deze heel goed verwerken, maar voor mensen met een hersenaandoening is dit heel lastig. Hierdoor kunt u ineens extreem gevoelig zijn voor licht, visuele patronen, geur, bewegingen en geluid. Ook worden de cognitieve prikkels niet meer altijd goed gefilterd, zodat het denken en onthouden een groot probleem wordt. Als u hersenletsel oploopt, kan uw leven dus drastisch veranderen. Soms is het zo erg dat u niet of nauwelijks meer deel kunt nemen aan het openbare- familie- en gezinsleven. Dit is ook voor naasten vaak erg moeilijk. Sensorische overprikkeling is uitputtend en soms wordt u er een heel ander persoon door.

Elke dag worden wij blootgesteld aan een continue stroom van prikkels. Normaal gesproken kunnen onze hersenen deze heel goed verwerken, maar voor mensen met een hersenaandoening is dit heel lastig. Hierdoor kunt u ineens extreem gevoelig zijn voor licht, visuele patronen, geur, bewegingen en geluid. Ook worden de cognitieve prikkels niet meer altijd goed gefilterd, zodat het denken en onthouden een groot probleem wordt. Als u hersenletsel oploopt, kan uw leven dus drastisch veranderen. Soms is het zo erg dat u niet of nauwelijks meer deel kunt nemen aan het openbare- familie- en gezinsleven. Dit is ook voor naasten vaak erg moeilijk. Sensorische overprikkeling is uitputtend en soms wordt u er een heel ander persoon door.

Enkele feiten over overprikkeling:

  • In Nederland krijgen jaarlijks naar schatting 160.000 nieuwe mensen te maken met een vorm van hersenletsel als gevolg van bijvoorbeeld een ongeluk of door een hersenbloeding, herseninfarct, hersentumor of hersenontsteking.
  • Een groot deel van deze groep heeft door het opgelopen hersenletsel last van deze zintuiglijke en cognitieve overprikkeling klachten. Naar schatting de helft van het totale aantal mensen met hersenletsel.
  • Vaak belanden mensen dan in een sociaal isolement, omdat ze niet meer (volledig) deel kunnen nemen aan het gezins-, werk- en sociale leven.

Wat kunt u zelf doen bij overprikkeling?

  • Creëer een fysieke ruimte waar u alleen kunt zijn om tot rust te komen.
  • Bouw voldoende pauzemomenten in op een dag.
  • Maak een overzichtelijke weekindeling.
  • Plan voorafgaand aan een activiteit rust en na afloop ook.
  • Onthoud de drie R’s: Rust, Ruimte en Regelmaat.
  • Onthoud PRET: Pauzeren plannen, Rustige omgeving, Een ding tegelijk, Tempo aanpassen.
  • Luister goed naar uzelf. Ga niets doen als u al overprikkeld bent of u zichzelf  al te moe voelt.
  • Draag speciale gehoorbescherming in de oren of op het hoofd om te dempen.
  • Draag een zonnebril of meekleurende glazen.
  • Draag ’s avonds glazen met blue light filter of gebruik een blue light app.
  • Doe niet teveel tegelijk.
  • Ga naar publieke gelegenheden op rustige tijden.

Wat kunnen wij betekenen bij overprikkeling door een hersenletsel?

Bij hersenletsel tgv herseninfarct of -bloeding wordt u begeleid door onze geriatrie fysiotherapeuten. Zij kunnen u ook leren met de andere praktische gevolgen van het hersenletsel om te gaan.

In het geval van traumatisch hersenletsel hebben wij een ervaringsdeskundige, die u kan begeleiden bij het uitvoeren van bovenstaande tips en met u op zoek kan gaan naar uw ‘Nieuwe 100%’.

Bron:

Hersenletsel-uitleg.nl

/door

Fysiotherapie bij ALS

fysio als, fysio spierziekte, fysio sliedrecht, fysio smc, fysiotherapie spierziekte, fysiotherapie als, fysiotherapie Sliedrecht, fysiotherapie als, spierziekte sliedrecht, spierziekte smc, sliedrecht als, smc als

ALS is een spierziekte dat in de hersenen en het ruggenmerg ontstaat. Het is een vooralsnog ongeneeslijke ziekte. In Nederland krijgen jaarlijks ongeveer 500 mensen de diagnose ALS en overlijden er eveneens 500 mensen aan ALS.

De afkorting staat voor Amyotrofische Laterale Sclerose; amyotrofisch duidt op verval van spieren doordat de zenuwvoorziening uitvalt, sclerose wijst op een abnormale verharding van weefsel, in dit geval het ruggenmerg. Laterale duidt op verval van één van de zenuwbanen in het ruggenmerg, de piramidebaan.

Wat is ALS?

ALS (amyotrofische laterale sclerose) is een ziekte waarbij de spieren één voor één uitvallen. Deze spierziekte komt bij 5 op de 100.000 mensen voor, meestal tussen het veertigste en zestigste levensjaar. In vijf tot tien procent van de gevallen is de ziekte erfelijk. Omdat uiteindelijk de ademhalingsspieren verlamd raken, is de levensverwachting na de diagnose vaak van korte duur.

Oorzaak en onderzoek van ALS

Er wordt onderzocht hoe deze ziekte ontstaat en of mensen genezen kunnen worden. De oorzaak van ALS is onduidelijk en er is geen medicijn beschikbaar. Wat wel bekend is, is dat het bij een ALS-patiënt misgaat bij de zenuwbanen tussen de hersenen en spieren. Deze vallen geleidelijk uit, waardoor de spieren geen signalen meer ontvangen. Het huidige onderzoek richt zich vooral op de oorzaak en het ziektemechanisme van ALS.

Symptomen ALS

De eerste symptomen zijn vaak nog niet zo duidelijk of ernstig. Mensen komen doorgaans met vage klachten bij de huisarts, zoals: onhandigheid, het minder goed articuleren of moeite krijgen met lopen. Symptomen kunnen zijn dat je vaker struikelt, verslikt of meer moeite krijgt met bijvoorbeeld het dichtmaken van knoopjes. De meest voorkomende symptomen van ALS zijn:

  • zwakker wordende spieren met als gevolg het uitvallen van armen of benen;
  • stijfheid, spierkramp en vermindering van kracht;
  • moeite met opstaan, lopen en draaibewegingen;
  • vermindering van spraak en slikvermogen;
  • angst en somberheid;
  • hangen van het hoofd door verminderde werking van de nekspieren;
  • moeite met ademhalen.

Fysiotherapie bij ALS

Ondanks dat er geen medicijn beschikbaar is, kunnen onze fysiotherapeuten Mirjan de Vos en Lonneke Twigt mensen met ALS wel helpen en behandelen bij klachten en beperkingen die komen kijken bij het uitoefenen van de dagelijkse bezigheden.

Onze fysiotherapeuten kunnen je op de volgende manieren helpen bij ALS:

  • Informatie en advies over het onderhouden van de lichamelijke conditie en kracht;
  • Onderzoek van pijnklachten en beperkingen;
  • Informatie en advies bij problemen met het lopen;
  • Informatie en advies bij problemen met opstaan, zitten, uit bed komen en hierbij ook de mantelzorgers instrueren;
  • Monitoren van de longfunctie;
  • Informatie en instructie van ademhalings- en hoesttechnieken

Bronvermelding:

als.nl

als-centrum.nl

beatrixspierfonds.nl

 

/door

ZZZZZlaap lekker met onze slaaptips

fysio smc, fysio sliedrecht, fysiotherapie smc, fysiotherapie sliedrecht, slaapstoornis sms, slaapstoornis sliedrecht, fysiek slaapstoornis, fysiotherapie slaapstoornis, fysiek slaaptips, fysiotherapie slaaptips, sliedrecht slaaptips, smc slaaptips

Er wordt sinds een aantal jaren steeds meer aandacht besteed aan slaapgedrag. Dit komt vooral omdat gezondheid steeds hoger op de maatschappelijke agenda is gezet en het inmiddels algemeen bekend is dat slapen minstens zo belangrijk is als goed eten en genoeg beweging. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat genoeg slaap, werkt als een natuurlijk medicijn. Met een goede nachtrust functioneert u beter, zowel geestelijk en lichamelijk. Echter daar ligt ook meteen de uitdaging voor veel mensen. Want wist u dat maar liefst één op de vijf Nederlanders (12 jaar of ouder) worstelt met een serieuze slaapstoornis?

Oorzaken slaapstoornissen

De belangrijkste oorzaak van slaapstoornissen is dat we het over het algemeen te druk hebben, teveel stress ervaren en hier ‘s nachts van wakker liggen. Daarnaast hebben mensen nu met te veel prikkels te maken. Hoe vroeger de avonden vooral waren bedoeld om uit te rusten, kijken mensen nu vaak zelfs nog net voor het slapengaan op hun smartphone. Het blauwe licht in de schermen van tv‘s en smartphones zorgt er immers voor dat u moeilijker in slaap komt.

In de avond sporten is ook erg populair, maar niet bevorderlijk voor uw nachtrust. Lichaamsbeweging is goed tegen stress, voor uw gezondheid en nachtrust, al is het de vraag of u uzelf ’s avonds nog flink moet inspannen. Het lijkt erop dat sporten signalen afgeeft aan uw hersenen ‘om er nog eens lekker tegenaan te gaan’, in plaats van in de ruststand te gaan.

De nacht is een afspiegeling van de dag, dus wie de dag ’s avonds de dag niet rustig afrondt, krijgt daar ’s nachts last van. Bent u  in de avond nog druk of gestrest, dan blijft uw ‘waaksysteem’ ‘s nachts actief en hierdoor slaapt u dus vaak onrustig.

Cijfers en feiten bij slaapstoornissen

  1. Er bestaat geen vaste norm voor het aantal uren slaap dat iemand nodig heeft. Er zijn korte slapers die genoeg hebben aan 6,5 uur, en slapers die zich na 8 uur slaap nog niet uitgerust voelen. De beste indicatie van goed of slecht slapen is hoe u zich de volgende dag voelt.
  2. Uw slaapbehoefte wordt ook beïnvloed door uw leeftijd. Zo slapen baby’s ongeveer 16 tot 18 uur. Op volwassen leeftijd heeft u ongeveer 7-8 uur slaap nodig, op hogere leeftijd neemt het aantal uren vaak af, maar neemt de neiging tot middag­dutjes toe.
  3. Bij de meeste mensen heeft slaaptekort een negatief effect op het concentratie- en reactievermogen.
  4. Slaaptekort draagt bij aan mentale vermoeidheid, vergeetachtigheid en slechte stemming.
  5. Chronische slapeloosheid vormt een bedreiging voor de gezondheid. U bent vatbaarder voor allerlei ziekten, variërend van een griepje en hart- en vaatziekten tot dementie en depressie.

 

10 slaaptips voor voldoende (nacht)rust

  1. Verplaats uw sportmoment naar de ochtend, dan heeft u overdag profijt van de vrij gekomen ‘geluksstofjes’ en kunt u de avond gebruiken om uit te rusten.
  2. Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen en voor intimiteit, niet om televisie te kijken, op uw mobiel te kijken of om te werken.
  3. Ga overdag zoveel mogelijk naar buiten. Hoe meer u overdag buiten bent, hoe beter u ‘s avonds in slaap valt.
  4. Sluit uw dag goed af. Neem de dag lasten niet mee naar de avond. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar wel heel belangrijk. Gebruik bijvoorbeeld het laatste half uur van uw dag om alles nog even op een rijtje te zetten, zodat u de volgende dag weer fris en fruitig kunt beginnen.
  5. Neem een warme douche voor het slapengaan.
  6. Plan ook overdag genoeg rustmomenten in. Heeft u bijvoorbeeld een slechte nacht gehad, probeer dan overdag een powernap in te plannen.
  7. Haal uw slaap de volgende nacht in. Het rekenmodel hierbij is: vermenigvuldig het aantal misgelopen uren maal 1.5. Een uur slaapschuld betekent de volgende dag anderhalf uur eerder naar bed.
  8. Zorg dat u overdag genoeg beweging krijgt. Houd in principe minimaal 30 minuten forse inspanning per dag aan en dan bij voorkeur in de ochtend, niet ’s avonds.
  9. Doe niet niks! Van niks doen, rust u niet uit en u wordt er ook niet moe van. Het zorgt er juist voor dat het uw slaapbehoefte vermindert, waardoor het in slaap komen en blijven alleen nog maar slechter gaat.
  10. Zet uw wekker uit het zicht. Het zit vaak tussen uw oren, maar het helpt wel bij veel mensen. Wanneer u moeilijk in slaap valt en te lang wakker ligt is de kans groot dat u steeds op uw wekker kijkt om te zien hoe laat het is en over hoeveel uur u alweer op moet staan. Dit is funest voor mensen die lijden aan slapeloosheid. De wekker of klok activeert iedere keer uw hersenen wanneer u erop kijkt en het geeft extra stress, terwijl u moet ontspannen.  Zet uw wekker of klok daarom helemaal uit het zicht als u gaat slapen.

Komt u er met deze tips nog niet uit, laat ons dan samen met u eens kijken wat hierin nog zou kunnen verbeteren; b.v. door het aanleren van ontspannings- of ademhalingsoefeningen om uw lichaam en geest rustiger te laten worden.

/door