Berichten

vrouw last van burn-out

Denkt u dat u een burn-out heeft omdat u doodmoe bent en tot niets in staat? Alles, maar dan ook werkelijk alles, kost u teveel energie? Heeft u zowel mentale als lichamelijke klachten en loopt u daar al maanden mee? Dan is het belangrijk dat u nu aan de bel trekt en adequate hulp inroept om erger te voorkomen. Wist u dat u met behulp van fysiotherapie uw lichamelijke burn-out klachten de baas kunt worden? Lees er in deze blog meer over. 

 

Wat is de oorzaak van een burn-out?

Als u lange tijd te veel spanning (stress) ervaart en het lukt u niet om goed met die spanning om te gaan, dan ligt een burn-out op de loer. Een burn-out ontstaat geleidelijk, door een langdurige disbalans tussen draaglast en draagkracht.

 

In elk leven komen stressvolle situaties voor. Maar de ene stressvolle situatie is de andere niet en de ene persoon is de andere niet. Er zijn nu eenmaal mensen die een groter risico op een burn-out hebben. Het zijn vaak enthousiaste, zorgzame, perfectionistische mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, die nooit ‘nee’ zeggen, die een burn-out krijgen. Maar in principe kan iedereen overspannen of burn-out raken. Het is natuurlijk ook afhankelijk wat iemand allemaal voor z’n kiezen krijgt. Soms zijn er gewoonweg te veel stressvolle situaties achter elkaar over een langere periode.

 

Welke klachten heeft u bij een burn-out?

Bij een burn-out heeft u vaak te maken met drie of meer spanningsklachten zoals:

  • lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel
  • geestelijke moeheid: concentratie en geheugenproblemen
  • slaapproblemen
  • prikkelbaarheid, een kort lontje
  • niet tegen drukte of lawaai kunnen
  • gemakkelijk huilen
  • piekeren
  • een gejaagd gevoel

 

Daarnaast kunt u zichzelf machteloos voelen en het gevoel hebben dat u geen grip meer hebt op uw leven. Het lukt gewoonweg niet om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.

 

U kunt tevens, als reactie op uw mentale klachten, fysieke klachten krijgen zoals: hoofdpijn, spierpijn in nek, schouders en rug, duizeligheid, pijn op de borst, hartkloppingen, maagklachten of buikpijn.

 

Wilt u zeker weten of u een burn-out heeft? Test uzelf hier.

 

Hoe herstelt u van een burn-out?

Het herstel loopt bij iedereen anders en in verschillend tempo, maar in principe kan iedereen goed herstellen van een burn-out. Bij een burn-out is er meestal sprake van een combinatie van factoren en een dieperliggende oorzaak. Neem altijd contact op met uw huisarts. Hij of zij kan u desgewenst verwijzen naar een psycholoog of praktijkondersteuner. Door middel van cognitieve gedragstherapie kunt u uw gedachten en focus gaan verleggen en leert u anders met spanning om te gaan. Zo kunt u het probleem bij de wortels aanpakken. Voor de behandeling van uw stressgerelateerde lichamelijke klachten kan een behandeling bij de fysiotherapeut een uitkomst bieden.

 

Wat kan een fysiotherapeut betekenen bij burn-outklachten?

Lichamelijke klachten die door stress veroorzaakt kunnen worden, zoals vermoeidheid, onbegrepen pijnklachten, duizeligheid, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, benauwdheid, hartkloppingen of druk op de borst, kunnen met behulp van fysiotherapie verminderen of overgaan. Bij burn-out klachten zal uw fysiotherapeut zich richten op uw lichamelijk welbevinden en conditie. Vaak is het zo dat u al langere tijd roofbouw heeft gepleegd op uw lichaam. U bent te lang doorgegaan met alle gevolgen van dien. Naast (mentale) rust, is de opbouw van uw lichamelijke conditie bevorderlijk voor uw algehele herstel. Dit moet u wel in een voor u geschikt tempo doen. Een fysiotherapeut kan u daarin perfect begeleiden.

 

Voordat we een behandelplan opstellen, zullen we eerst met u alles op een rijtje zetten en met u overleggen waar u het meeste baat bij hebt. Elke behandeling is een op maat gemaakt persoonlijk plan.

 

Heeft u nog vragen naar aanleiding van deze blog?

Schroom niet om contact met ons op te nemen. Wij vertellen u graag meer over wat wij voor u kunnen betekenen bij een burn-out. Bel 0184 – 414320 of mail info@pmctwigt.nl ons of gebruik het formulier op de website.

gescheurde meniscus

Fysiotherapie is bij een gescheurde meniscus vaak net zo effectief als een operatie, concludeert het Amsterdamse ziekenhuis OLVG na het uitvoeren van een onderzoek onder 300 patiënten.

Het OLVG heeft samen met een achttal andere ziekenhuizen onderzoek gedaan naar de effecten van knieoperaties. Er worden per jaar zo’n 30.000 meniscusoperaties uitgevoerd. De grootste groep patiënten die wordt geopereerd is ouder dan 40 jaar. Tijdens de operatie wordt de scheur in de meniscus, de schokdemper van de knie, weggehaald. Vaak zonder dat duidelijk is of de klachten worden veroorzaakt door de meniscusscheur of door beginnende slijtage.

Het onderzoek is gehouden onder 300 patiënten met een meniscusscheur, die zijn onderverdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg een standaard operatie, de andere groep onderging zes weken fysiotherapie. Na twee jaar werd in beide groepen het functioneren van de knie gemeten. Uit de onderzoeksresultatenblijktdat fysiotherapie vaak net zo effectief is bij het verhelpen van de klachten als een operatie.

“Voor orthopeden is opereren dagelijkse kost, maar voor de patiënt is het erg ingrijpend. Wij hebben kritisch gekeken naar ons eigen handelen en naar alternatieve behandelmogelijkheden. Hieruit blijkt dat een operatie lang niet altijd nodig is. Voor de patiënt is dat heel goed nieuws.”, aldus Victor van de Graaf, orthopeed in opleiding en promovendus OLVG.

Met het onderzoeksresultaat hoopt het OLVG het landelijke aantal knieoperaties te verminderen. Het ziekenhuis voert zelf al langere tijd minder operaties uit door eigen onderzoek.

De volgende stap in het onderzoek is het maken van röntgenfoto’s na vijf jaar. Hiermee wil het OLVG onderzoeken of de mensen in de operatie groep sneller slijtage aan de knie vertonen.

Bron: Onderzoek OLVG: fysiotherapie net zo effectief als een knieoperatie

Wat kunnen wij voor u betekenen?
Onze praktijk heeft veel ervaring in het behandelen van diverse knieklachten, waaronder een gescheurde meniscus. Onze knie-experts helpen u graag duurzaam van uw klachten af.

 

 

Uit recente onderzoekscijfers van Volksgezondheidenzorg.nl blijkt dat Nederlanders gemiddeld 8,7 uren per dag zitten! Dit is het hoogst van heel Europa. Op zijn zachts gezegd, is dit zorgwekkend te noemen. Er wordt niet voor niets gezegd dat zitten het nieuwe roken is!

Te veel zitten kan slechte gevolgen hebben voor uw gezondheid. Heeft u een ‘zittend beroep’? Dan is het dus zeker oppassen geblazen. Hoe meer tijd u zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s, blijkt uit een onderzoek van University Of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zitten, hebben meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende bewegen is het risico groter.

Gevolgen te veel zitten

Naast dat te veel zitten ernstige gezondheidsproblemen tot gevolg kan hebben, heeft u ook meer kans op lichamelijke ongemakken en blessures aan bijvoorbeeld uw rug, nek en schouders of bekken en heupen! Volgens een studie, verschenen in het British Medical Journal kunt u zelfs twee jaar aan uw leven toevoegen door minder dan drie uur per dag te zitten! Wij begrijpen ook dat dit met een kantoorbaan niet eenvoudig is. Echter met een aantal kleine aanpassingen kunt u wel al uw klachten verminderen en meer in beweging komen.

Tips voor meer beweging

Als u voldoende beweegt, voelt u zich fitter, slaapt u beter, verbetert uw concentratie en het verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Zit u ook teveel uren op een dag? Probeer dan deze tips eens uit. Het is niet alleen beter voor uw gezondheid maar beweging stimuleert tevens uw hersenactiviteit.

  1. Ga lopend of pak de fiets naar uw werk wanneer het lekker weer is.
  2. Zorg dat uw werkplek op de juiste manier is ingesteld, ga niet te laag zitten. Een hoge zit zorgt automatisch ook voor een actievere houding.
  3. Zorg dat u regelmatig even van uw stoel afkomt, strek even uw benen en maak een korte wandeling.
  4. Ga in de lunchpauze even lekker een stuk lopen en neem uw boterhammen mee.
  5. Ga niet ‘s avonds ook meteen weer voor de TV zitten. Ga naar de sportschool, een stuk hardlopen, met de hond wandelen of doe sportoefeningen terwijl u TV kijkt.
  6. Let ook op uw kinderen. Kinderen zitten tegenwoordig ook te lang achter elkaar op een tablet, spelconsole of achter de TV. Hiermee bouwen zij al jong lichamelijke klachten op, waar ze op latere leeftijd alleen maar meer last van kunnen krijgen.

Wat kunnen wij voor u betekenen?

Op onze lokatie SMC Sliedrecht bieden wij vrije fitness waarbij onze trainingsinstructeurs u zullen helpen met een passend trainingsschema geheel aan uw behoefte. Voor de kinderen hebben we kidsfitness. Ook mensen met weinig tijd kunnen komen sporten bij ons voor HIIT training of Personal Training.
fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, burn-out, burn-out Sliedrecht

Heeft u vaak stress? Ligt de werkdruk op uw werk erg hoog? Blijft u altijd maar doorgaan? Pas op dat u geen burn-out krijgt! Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. Wist u dat zelfs 14 procent van de werknemers jaarlijks burn-out klachten melden? Ruim 5 procent zit voor een langere periode thuis (gemiddeld 242 dagen). Wat is een burn-out, wat doet het met uw lichaam en wat kunnen wij hierin voor u betekenen? Dat leest u hier!

Langdurige stress

Stress is voor iedereen belangrijk. Presteert u ook altijd beter in een periode van stress? Mensen hebben stress nodig omdat dit ze alerter maakt of om sneller te kunnen presteren. Stress vraagt echter enorm veel energie van uw lichaam en wanneer dit voor een langere periode aanhoudt, raakt u uitgeput. U bent op dat moment over uw grens heen gegaan, waardoor u overbelast raakt.

Veel voorkomende situaties op het werk die kunnen leiden tot overbelasting / burn-out:

  • Een te hoge werkdruk
  • Een slechte werksfeer
  • Beperkte controlemogelijkheden
  • Lage beloningen
  • Perfectionistisch zijn
  • Geen ‘nee’ durven zeggen
  • Meer doen dan u kunt
  • Uzelf constant willen bewijzen naar anderen toe
  • Wanneer een tegenslag zich heeft voorgedaan u elke keer weer een tandje bij zet

Herkent u zichzelf in een van bovenstaande situaties en bent u vaak moe, slaapt u slecht, piekert u veel, bent u vaak gespannen of geprikkeld, heeft u concentratieproblemen of heeft u vaak last van hoofd- en nekpijn? Dan wordt het tijd om aan de bel te trekken!

Zoek afleiding!

Wat kunt u zelf doen om geen burn-out te krijgen? Zoek afleiding! Zorg ervoor dat u niet de hele tijd bezig bent met uw werk, ook niet in uw hoofd! Doe iets wat u ontspannen vindt. Koken, sporten, een film of serie kijken, vrienden/familie bezoeken of bijvoorbeeld een boek lezen

Merkt u dat u tijdens uw ontspanning nog steeds aan uw werk denkt? Dan is het belangrijk om toch die rust op te zoeken!

Ontspanning en inspanning

Naast het nemen van voldoende rust, is het ook belangrijk om te blijven bewegen! Kunt u hier hulp bij gebruiken? Wij helpen u graag om op een verantwoorde manier in beweging te komen. Wanneer u ook hier de druk voor uzelf te hoog legt, dan kan dit uw herstel in de weg zitten. Kom in beweging bij Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht. Wij helpen u graag!