Tag Archief van: afvallen

Overgewicht en obesitas, wat is het verschil?

Een vrouw met een roze t-shirt staat in de keuken en snijdt groenten die op het aanrecht liggen, tegen overgewicht.

Een groot deel van de bevolking kampt met overgewicht. Uit onderzoek komt naar voren dat meer dan de helft van de Nederlanders te zwaar is. Overgewicht kan veel invloed hebben op uw dagelijks leven. Het kan u hinderen in het uitvoeren van bepaalde activiteiten en er kleven gezondheidsrisico’s aan. Daarom is het belangrijk dat u een gezond gewicht nastreeft. Vaak is het lastig om dit in uw eentje voor elkaar te krijgen. In deze blog leggen wij uit waar overgewicht vandaan komt, hoe u eraan kunt werken en wat wij voor u kunnen betekenen. U staat er niet alleen voor! 

 

Wat is het verschil tussen overgewicht en obesitas?

Overgewicht

We spreken van overgewicht als uw lichaam meer voedingsstoffen ontvangt dan nodig is voor uw maximale energiebehoefte. Is dat het geval dan krijgt u een overschot aan calorieën binnen. Uw lichaam slaat deze extra calorieën op in de vorm van vet. De mate van overgewicht kunt u meten aan de hand van de Body Mass Index (BMI). Deze meetmethode kijkt naar lengte, gewicht, geslacht en leeftijd. Ook de omtrek in centimeters van uw middel wordt hierin meegenomen. Een BMI tussen de 18,5 en 25 wordt beschouwd als een gezond gewicht. We definiëren overgewicht bij een BMI tussen de 25 en 30. Als u geen maatje 38 past, wil dat dus nog niet zeggen dat u overgewicht heeft.

 

Obesitas

Wanneer is er sprake van obesitas? Bij een BMI vanaf 30 is er sprake van obesitas en bij een BMI van 40 spreken we van morbide obesitas. Daarnaast is er nog een verschil tussen mannen en vrouwen. Voor obesitas bij mannen geldt een middelomtrek van 102 cm en bij vrouwen is dat een middelomtrek van 88 cm of meer. Obesitas krijgt u niet alleen door gebrek aan beweging. Dit kan ook een erfelijke oorzaak hebben of veroorzaakt worden door bepaalde stofwisselingsziekten zoals een traag werkende schildklier.

 

Welke risico’s zitten aan overgewicht en obesitas?

Het is geen verrassing dat obesitas een groot risico vormt voor de gezondheid. De meest bekende problemen van obesitas zijn: een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, suikerziekte en een te hoge bloeddruk. Iemand met obesitas heeft daarnaast een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden in vergelijking met iemand die een gezond gewicht heeft.

 

Risico’s van obesitas:

  • Hart- en vaatziekten
  • Gewrichtsklachten/artrose
  • Diabetes Mellitus (suikerziekte)
  • Verhoogd cholesterol
  • Hoge bloeddruk
  • Verschillende vormen van kanker
  • Snellere slijtage van de gewrichten

 

Wat kunnen onze fysiotherapeuten voor u betekenen?

Fysiotherapie speelt een belangrijke ondersteunende rol bij het omgaan met overgewicht en obesitas. Onze therapeuten kunnen u helpen om een gezondere leefstijl te ontwikkelen en om meer te bewegen.

 

Samen met uw therapeut gaat u een intensief behandeltraject in. U gaat onder begeleiding sporten en uw leefstijl verbeteren. U valt af, wordt fitter en daarmee verkleint u de kans op gezondheidsproblemen.

Neem contact met ons op

Heeft u last van overgewicht of obesitas en heeft u behoefte aan ondersteuning bij het afvallen en bewegen? Wij staan klaar om u te helpen! U kunt contact met ons opnemen door te bellen naar 0184 – 414320 of een e-mail te sturen naar info@pmctwigt.nl.

/door

Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

vrouw traint gewrichten

We weten allemaal dat overgewicht tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Het kan ook gewrichtsproblemen tot gevolg hebben en het kan zelfs artrose veroorzaken. Nu weten we ook allemaal dat het ontzettend lastig is om die overtollige kilo’s kwijt te raken. Zeker naarmate u ouder wordt. Diëten leidt meestal tot een jojo-effect, waarbij de verloren kilo’s er vaak na een poosje weer terug aan zitten. Heeft u problemen met uw gewrichten of heeft u artrose en wilt u daarom wat kilo’s kwijt raken? Dan hebben wij enkele tips voor u.

Waarom is overgewicht slecht voor uw gewrichten?

Uit een onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) blijkt dat mensen met overgewicht meer risico lopen om artrose te ontwikkelen. Eerst werd gedacht dat de extra kilo’s voor meer belasting zorgen van de knie- en heupgewrichten en dat daardoor artroseklachten ontstaan. Nu is aangetoond dat mensen met overgewicht niet alleen vaker artrose in hun knie- en heupgewrichten hebben, maar dat ook de gewrichten in hun handen vaker zijn aangedaan. Dat heeft te maken met het vetweefsel, dat de hoeveelheid adiponectine in ons lichaam verandert. Dat is een stofje die de afbraak van kraakbeen remt en de vorming van nieuw kraakbeen stimuleert. Mensen met overgewicht hebben minder van dit stofje in hun lichaam. Het onderzoek toonde aan dat hoe minder adiponectine mensen hadden, hoe ernstiger hun artrose zes jaar na de meting bleek te zijn. De onderzoekers denken nu dat dit stofje een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling en verergering van artrose.

Afvallen door middel van een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl betekent eigenlijk niets meer of minder dan gezond eten, genoeg bewegen en voldoende ontspanning. Als u overgewicht heeft en last van uw gewrichten dan kunt u er veel baat bij hebben om die overtollige kilo’s kwijt te raken. Kijk eens goed naar uw leefpatroon. Wat zijn uw eetgewoontes en beweegt u wel genoeg?

 

Tips om af te vallen door middel van uw eetpatroon:

 

  • Eet drie gezonde maaltijden per dag. Dat betekent dat u minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit moet eten per dag. Veel groente eten blijkt bovendien een positief effect te hebben op de mate van gewrichtspijn.
  • Beperk de tussendoortjes. U kunt wel gezonde tussendoortjes nemen, bijvoorbeeld halverwege de ochtend en middag en ’s avonds na het eten. Zo houdt u het vetverbrandingsproces gaande.
  • Drink weinig tot geen alcoholische dranken of frisdrank waar veel suiker in zit.
  • Raadpleeg de Schijf van Vijf van het voedingscentrum over gezonde voeding.

 

Afvallen door beweging, zonder belasting van uw gewrichten

Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede vormen van beweging voor mensen met gewrichtsklachten. Nieuw onderzoek toont aan dat u bij licht intensieve inspanning, gedurende een lange periode, beter vet verteert dan door keihard te trainen. Dat is goed nieuws, want afvallen is dus ook voor mensen met gewrichtsproblemen haalbaar. Het onderzoek liet zien ‘dat mensen die regelmatig licht tot matig intensief bewegen, na drie jaar nog steeds 10 kilo kwijt zijn. Terwijl mensen die in de onderzoeken andere dieet- en beweegmethodes volgden hun aanvankelijk verloren gewicht er dan al lang weer bij hebben gegeten’, aldus een artikel in het NRC.

 

Hoe kan fysiotherapie helpen bij gewrichtsproblemen?

Gewrichtsproblemen kunnen u beperken in uw bewegingsvrijheid. Ook kunnen gewrichtsproblemen er voor zorgen dat u uw lichaam op een verkeerde manier gaat gebruiken, waardoor u nog meer klachten kunt krijgen in andere delen van uw lichaam.

Bij PMC Twigt zetten we onder andere manuele therapie in bij het behandelen van gewrichtsproblemen en onze fysiotherapeuten kunnen u adviseren welke manier van beweging het beste bij u past.

 

Heeft u gewrichtsproblemen en wilt u afvallen? Neem dan contact met ons op via 0184 – 414320 of via info@pmctwigt.nl of het contactformulier op onze website

 

/door