Tag Archief van: Fysiopraktijk

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, hardloopblessure, hardloopblessure Sliedrecht, hardloopblessures, hardloopblessures Sliedercht, SMC, SMC Sliedrecht, gezondheidsvaardigheden, sportvoeding, sportdrankjes, sportvoeding en sportdrankjes

Uiteraard is voeding belangrijk voor iedereen maar wanneer u fanatiek sportbeoefenaar bent, heeft u vaak wat extra energie nodig. Deze energie zit vooral in koolhydraten, vetten en eiwitten. Naast deze voedingsstoffen, is het natuurlijk ook belangrijk om voldoende mineralen, vitaminen en vezels binnen te krijgen en voldoende te drinken. Sportvoeding en sportdrankjes zijn hierbij erg belangrijk!

 

Sportvoeding

Heeft u al eens gesport met een volle maag? Waarschijnlijk heeft u dit als niet zo prettig ervaren! Vlak voor het sporten een zware maaltijd naar binnen werken is niet zo slim. Uw lichaam is dan op dat moment veel te druk met het verwerken van het eten en daar lijdt uw sportprestatie onder.

Wanneer kunt u dan het beste eten? U kunt het beste vier tot zes uur voor een wedstrijd of een zware training een uitgebreide maaltijd nemen. Wanneer u kiest voor een lichtere maaltijd, kunt u dit twee of drie uur voor het sporten eten. Een kleine, gezonde en voedzame snack kunt u zelfs tot een half uur voor het sporten eten.

Sport u uren achter elkaar? Dan is het van groot belang om ook tijdens het sporten te eten. Daar zijn speciale energierepen voor of drankjes waar veel suiker in zit. Daarnaast geven bananen of volkorenbrood ook genoeg energie!

Bent u fanatiek sporter en kunt u hulp gebruiken bij uw voeding? Dan raden wij aan om een voedingsdeskundige advies te vragen over goede en gezonde voeding!

 

Sportdrankjes

Zowel voor als na het sporten is het erg belangrijk om te drinken. Een tekort aan vocht zorgt er namelijk voor dat spieren minder goed functioneren.

Twee a drie uur voor het sporten is het goed om veel water te drinken. U kunt hierbij denken aan zo’n halve liter tot een hele liter. Ook vlak voor het sporten kan het geen kwaad om nog wat water te drinken!

Tijdens het sporten kunt u gerust water drinken. Let hier wel goed op wanneer u een langdurige inspanning moet leveren. Om geen ‘hongerklap’ te krijgen, hebben wielrenners en marathonlopers tijdens het sporten extra suikers nodig. Zij drinken dan vaak cola of speciale sportdrankjes om meer energie te krijgen. Dit geldt echter alleen wanneer u langer dan een uur sport!

 

Wanneer naar fysiotherapie Sliedrecht?

Heeft u een blessure opgelopen of pijn die optreedt in uw lichaam tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten? Dan kunt u bij Fysiotherapie Sliedrecht – SMC Sliedrecht terecht! Wij helpen u graag met de best passende behandeling!

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, hardloopblessure, hardloopblessure Sliedrecht, hardloopblessures, hardloopblessures Sliedercht, SMC, SMC Sliedrecht, gezondheidsvaardigheden

Uit onderzoek van het Nivel Consumentenpanel Gezondheidszorg blijkt dat ruim 36% (1 op de 3 Nederlanders) lage gezondheidsvaardigheden heeft. Schrikbarend! Vaak hebben deze lage gezondheidsvaardigheden negatieve gevolgen voor de gezondheid. Deze mensen kunnen vaak minder goed omgaan met ziekte, maken meer fouten met het innemen van geneesmiddelen en moeten meer moeite doen om de informatie van een zorgverlener te begrijpen.

Bij 9,5% van de onderzochte Nederlanders zijn de vaardigheden onvoldoende, bij 26,9% beperkt. Vooral mannen, mensen met een lager opleidingsniveau, 65-plussers en mensen die hun gezondheid als slechter beoordelen, vallen onder de categorie met lage gezondheidsvaardigheden.

Wat zijn gezondheidsvaardigheden?

Gezondheidsvaardigheden zijn de vaardigheden van personen om informatie over gezondheid te verkrijgen, begrijpen, beoordelen en te gebruiken wanneer zij een gezondheid gerelateerde beslissing moeten nemen. Waarom zijn deze vaardigheden dan zo essentieel? Omdat deze vaardigheden ervoor zorgen dat er een actieve rol aangenomen kan worden ten aanzien van eigen gezondheid en zorg.

Mensen met lage gezondheidsvaardigheden:

  • hebben meer moeite om hun weg te vinden binnen de zorg;
  • zijn minder goed in staat om zelf thuis om te gaan met gezondheid en ziekte;
  • vinden het moeilijker om in een consult met een zorgverlener een actieve gesprekspartner te zijn;
  • maken meer gebruik van zorg;
  • hebben over het algemeen slechtere gezondheidsuitkomsten.

Heeft u ook moeite om beslissingen te maken over uw gezondheid? Geen nood. Wij staan voor u klaar om u te voorzien van informatie die het beste aansluit bij uw wensen.

De eerste afspraak

De eerste afspraak brengen wij uw situatie in kaart middels een vraaggesprek en lichamelijk onderzoek. Hoe zijn uw klachten ontstaan, wanneer nemen ze toe en wanneer nemen ze af? Na de eerste afspraak krijgt u direct meer duidelijkheid over de opties en vervolgstappen!

Contact opnemen

Wij staan voor u klaar. Wilt u meer informatie of wilt u een afspraak inplannen? Dan kunt u dit doen door te bellen naar 046 437 16 57, een mail te sturen naar info@fysiofitcare.nllof door het contactformulierop onze website in te vullen.

BRON: https://fysioforum.nl/ruim-een-op-de-drie-nederlanders-heeft-lage-gezondheidsvaardigheden/

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, blessure PMC Twigt, blessure PMC Twigt Sliedrecht, hardlopen, hardlopen Sliedrecht, blessure, blessure Sliedrecht, hardloopblessure, hardloopblessure Sliedrecht, hardloopblessures, hardloopblessures Sliedercht, SMC, SMC Sliedrecht

Hardlopen is één van de meest populaire sporten van Nederland. Voor velen is de start van het voorjaar ook de start van het hardloopseizoen. Wij zien echter veel mensen die een bezoek brengen aan de fysiotherapeut als gevolg van een hardloopblessure. Wanneer u net bent begonnen met hardlopen geldt de volgende regel: bouw het rustig op!

Wist u dat tijdens het hardlopen uw lichaam krachten verwerkt van wel zes tot acht keer uw eigen lichaamsgewicht? Uw knieën, enkels en voeten hebben heel wat te verduren! Hoe harder en langer u loopt, hoe groter de kans is om een blessure op te lopen. Daarnaast vergroten onder andere slechte schoenen, overgewicht, het overslaan van een warming-up of cooling-down en een te snelle opbouw de kans op een blessure. Hoe u de kans op een blessure kunt verkleinen, dat leest u hier!

Zorg voor de juiste schoenen

Landt u tijdens het hardlopen op uw hiel? Dan is een goede hielstabiliteit en schokdemping belangrijk. Houd dan ook altijd uw kilometers bij, want bij de hiellanding is het belangrijk om uw schoenen na ongeveer 1500 kilometer te vervangen.

Wanneer u op uw voorvoet of middenvoet landt, dan is demping minder belangrijk. Waarom? Omdat uw voeten dan zorgen voor het opvangen van elke stap. Wat in dit geval belangrijker is, is het trainen van de gewrichten en spieren in uw voet!

Warming-up

Er bestaat een discussie of u beter voor of na het hardlopen kunt stretchen. Wat is uw ervaring? Wat in ieder geval erg belangrijk is, is om niet met koude spieren uw training te starten! Dit verhoogt namelijk de kans op blessures! Begin bijvoorbeeld met 5 tot 10 minuten warmlopen of touwtje springen.

Bouw het hardlopen rustig op

Houd rekening met een goede trainingsopbouw. Zeker wanneer u net bent begonnen met hardlopen! Begin rustig en houd de regelmaat erin door steeds een dag rust te nemen tussen de trainingen door.

De dagen waarop u niet loopt, kunt u bijvoorbeeld fietsen, zwemmen of andere oefeningen doen om uw conditie op te bouwen.

Spierversterkende oefeningen

Om een goede hardloper te worden, is het ook belangrijk om uw lichaam te versterken met bijvoorbeeld krachttraining of spierversterkende oefeningen. Dit zorgt er namelijk voor dat u minder snel een blessure oploopt. Welke spieren moet u dan trainen? De spieren in uw kuiten, bovenbenen en de spieren rondom uw enkels en voeten. Vergeet de spieren in uw bovenlichaam niet! Deze zijn namelijk ook erg belangrijk.

Let op uw houding

Een slechte houding is een van de meest voorkomende oorzaken van een hardloopblessure! Te grote passen zorgen ervoor dat u een te harde landing maakt op uw hiel, waardoor hielschade ontstaat. Te ver voorover of te ver achterover leunen of verkeerde bewegingen maken met uw armen, kunnen ook voor blessures zorgen. Kunt u hier hulp bij gebruiken? Neem dan vooral contact met ons op!

Neem voldoende rust

Last but not least: neem voldoende rust! Uw spieren hebben namelijk tijd nodig om te herstellen en sterker te worden. Wanneer u dit niet doet, krijgt u te maken met overmatige training en wordt u juist gevoeliger voor blessures omdat uw spieren dan constant vermoeid zijn. Geef uw spieren daarom tijd om te herstellen door op de bank te liggen met een goed boek!

Wilt u meer tips over het voorkomen van hardloopblessures, het aannemen van de juiste houding of heeft u een blessure opgelopen en wilt u hier snel vanaf? Plan dan een afspraak in! Wij helpen u graag!

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, SMC Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht, blessure, blessure SMC Sliedrecht, blessure Sliedrecht

Vindt u het moeilijk om fit te blijven en uzelf te concentreren op uw werk? Logisch dat u na een tijdje in een dip belandt. Is uw concentratie na een paar koppen koffie nog steeds ver te zoeken? Wij hebben verschillende tips voor u op een rijtje gezet die ervoor zorgen dat u op uw werk fit en geconcentreerd blijft!

Drink niet meer dan 2 of 3 bakken koffie per dag

Ruil het bakje koffie eens in voor een glas water en zorg dat u dagelijks genoeg water drinkt. Wanneer u een tekort aan vocht hebt, daalt namelijk uw energieniveau. Zorg dat u op een dag genoeg vocht binnen krijgt en dit doet u niet met bakken koffie!

Zorg ervoor dat u niet 8 uur achter elkaar op een stoel zit

Heeft u zittend werk? Zorg dan ook tijdens uw werk voor voldoende lichaamsbeweging! Neem eens de trap in plaats van de lift, ga zelf drinken halen in plaats van dat een collega dit voor u doet of loop naar uw collega toe in plaats van een mailtje te sturen. Beweging voorkomt die energiedip!

Neem geen ‘zware; lunch

Een warme maaltijd als lunch? Geen goed idee! Na een ‘zware’ maaltijd heeft uw lichaam namelijk veel energie nodig om dit te verteren. Wat kunt u dan eten? Neem bijvoorbeeld een salade, fruit of een gezonde boterham.

Ga in de pauze even naar buiten

Mits het weer het toelaat natuurlijk. Al maakt u maar een wandeling van 10 minuten, dit zorgt ervoor dat uw energieniveau weer met twee uur wordt verhoogd. Hoe kan dit? De buitenlucht zorgt ervoor dat er extra zuurstof door uw aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.

Doe even ‘iets anders’

Ga niet zitten niksen, want dan bent u uw concentratie binnen no time kwijt. Maar heeft u nog een klusje liggen waar u de computer even niet voor nodig hebt, pak dit dan even op! Door uren naar een computerscherm te staren, kunt u last krijgen van uw ogen.

Neem een gezond tussendoortje

Een tussendoortje zorgt er namelijk voor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Dit geeft u weer meer energie. Denk hierbij aan een stuk fruit, een handje noten of een gezonde reep.

Heeft u hulp nodig om fit te worden of om in beweging te komen? Wilt u oefeningen die u makkelijk thuis of op uw werk kunt doen? Neem dan contact met ons op!

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, SMC Sliedrecht, rug- en nekklachten, rug- en nekklachten Sliedrecht

De laatste jaren ziet de NIVEL Zorgregistraties een stijging in het aantal kinderen die met rugklachten en nekklachten een bezoek brengen aan de fysiotherapeut of oefentherapeut. Wat hiervan de oorzaak is? Mogelijk kunnen deze klachten optreden door tablets en smartphones.

 

De boosdoeners

Het aantal kinderen met rugklachten en nekklachten stijgt en dit zien ook wij terug in het aantal bezoeken van kinderen aan onze praktijk. Wanneer wij vragen hoeveel tijd zij doorbrengen op bijvoorbeeld een tablet of smartphone, komt er vaak een antwoord als ‘zo’n 5 a 6 uur per dag’. Dit is natuurlijk veel te veel! Waar is de tijd gebleven van buitenspelen? Wanneer kinderen tijdens het gebruik van een mobiel apparaat de verkeerde houding aannemen, dan treden er rug- en nekklachten op.

 

Beweging

Naast het overmatige gebruik van een tablet of smartphone, bewegen kinderen vaak ook te weinig. Wanneer je te weinig beweegt, verslapt het lichaam en blijft het niet fit. Zeker op jonge leeftijd kan dit cruciaal zijn! Vind jij of vindt jouw kind het moeilijk om in beweging te komen? Dan ben je bij ons aan het juiste adres! Wij begrijpen als geen ander hoe rug- en nekklachten jou kunnen beperken in het uitvoeren van jouw dagelijkse activiteiten.

 

De fysiotherapeut

Voor onder andere rug- en nekklachten ben je bij ons aan het juiste adres. Wij helpen je graag met het uitvoeren van oefeningen om op deze manier houding en beweeglijkheid te verbeteren.

 

De eerste afspraak

De eerste afspraak brengen wij jouw situatie in kaart middels een vraaggesprek en lichamelijk onderzoek. Hoe zijn jouw klachten ontstaan, wanneer nemen ze toe en wanneer nemen ze af? Na de eerste afspraak krijg je direct meer duidelijkheid over de opties en vervolgstappen!

 

Contact opnemen

Wil je meer informatie of wil je een afspraak inplannen? Dan kun je dit doen door te bellen naar 0184-414320, een mail te sturen naar info@pmctwigt of door het contactformulier op onze website in te vullen.

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, sponsor, sponsor Sliedrecht, Sport Sliedrecht, Sliedrecht sport, volleybal, volleybal Sliedrecht

Op zaterdag 17 maart was het Super Saturday bij Sliedrecht sport en wij waren erbij als sponsor van de week! Dames 1 & Heren 1 houden de punten thuis in de Basis, gefeliciteerd! Omdat wij waren benoemd tot ‘sponsor van de week’ heeft Sliedrecht Sport Lonneke enkele vragen gesteld. Het uitgewerkte interview kun je hieronder teruglezen!

5 vragen aan…
Sponsor van de week PMC en SMC Twigt

Het is alweer een tijdje geleden dat wij een Sponsor van de Week in het zonnetje hebben kunnen zetten. Deze week is het weer zover! Onze ‘onderburen’ van Paramedisch Centrum (PMC) en Sport Medisch Centrum (SMC) Twigt zijn deze week onze Sponsor van de Week. De fundering van succes, fit zijn, wordt al seizoenen gewaarborgd door onze specialistische fysiotherapeuten die al jaren worden ‘verzorgd’ door PMC Twigt. Wij stellen Lonneke Twigt een aantal vragen over de organisatie en de jarenlange samenwerking met de vereniging.

  1. Lonneke, kun je jezelf voorstellen en kort wat vertellen over de organisatie?
    ‘Ik ben Lonneke Twigt, werkzaal als geriatriefysiotherapeute bij ons familiebedrijf, genaamd PMC Twigt. Bij ons bedrijf werken twaalf fysiotherapeuten met elk een eigen specialisme. Deze specialisaties bestaan onder andere uit: kinder- en ouderentherapie, sport- en manuele therapie en lymfe/oedeemtherapie. Verder geven wij fitness in groepsverband op de locatie van PMC Twigt en bij vrij inloop fitness bij SMC Sliedrecht, gevestigd in de mooie De Basis. Wij leveren maatwerk in vorm van passende oefenschema’s die wij baseren op gestelde doelen van sporters. Logopedie en Podologie zijn tegens ook bij ons in de praktijk aanwezig.’
  2. Wat heb je eigenlijk zelf met volleybal en hoe kijk je naar de sport?
    ‘Zelf heb ik weinig affiniteit met volleybal en vind ik het vooral leuk om naar te kijken!’
  3. Hoe zijn jullie ooit betrokken geworden als sponsor van de club en waarom vinden jullie het belangrijk betrokken te zijn?
    ‘Onze fysiotherapeuten (op dit moment Ruben en Else) zijn al jaren de verzorgers en fysiotherapeutische begeleiders van Dames 1. Daarnaast zien wij veel leden van Sliedrecht Sport die bij ons voor therapie terechtkomen. Het is prettig dat de lijntjes kort zijn met de vereniging. Sinds de opening van SMC Sliedrecht is de samenwerking met Sliedrecht Sport verder vergroot en uitgebreid. Onze jarenlange betrokkenheid komt ook door Mirjan de Vos (oud speelster dames 1) en Lynn Thijssen. Zij zijn beiden fysiotherapeuten binnen ons team.’
  4. Hoe kijken jullie terug op de afgelopen periode in jullie nieuwe faciliteit in De Basis?
    ‘Wij kijken positief en goed terug op onze nieuwe locatie SMC Sliedrecht. Wij gaan steeds meer onze draai vinden. Wij merken ook dat mensen uit de wijk en sporters ons steeds meer weten te vinden.’
  5. Onze teams hebben dit jaar weer de uitdaging om optimaal te presteren in de competitie, wat is jullie grootste uitdaging?
    ‘Onze grootste uitdaging is dat wij hopen dat de samenwerking met Sliedrecht Sport zich nog verder uitbreidt en dat we goede sportzorg kunnen bieden waardoor leden van Sliedrecht Sport ook optimaal kunnen presteren. Else en Ruben houden dames 1 fit en sinds dit seizoen worden de krachtschema’s voor dames- en heren 1 door Tom en Martijn binnen SMC uitgevoerd. Wij hopen komend seizoen andere teams verder te kunnen ondersteunen bij preventie en bij blessures.’
fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, PMC Twigt, PMC Twigt Sliedrecht, Fysiotherapie PMC Twigt, Fysiotherapie PMC Twigt Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, bewegen, bewegen Sliedrecht, bewegen fysiotherapie, bewegen in Sliedrecht, bewegen PMC Twigt, beweging, beweging Sliedrecht, beweging fysiotherapie, beweging fysio, beweging fysiotherapie Sliedrecht, beweging fysio Sliedrecht, beweging in Sliedrecht, SMC Sliedrecht

Bewegen is een breed begrip. Wat verstaat u onder bewegen? Een stukje lopen? Een uur doorbrengen in de sportschool? Naar uw werk fietsen? De trap oplopen? Voor iedereen betekent ‘bewegen’ iets anders, maar dit betekent niet dat het voor de een minder belangrijk is dan de ander. Beweging is namelijk goed voor iedereen!

 

De positieve invloed van bewegen op uw lichaam

Dat bewegen gezond is, dat weet inmiddels iedereen. Helaas beweegt niet iedereen voldoende en sommigen bewegen bijna niet. Hieronder vindt u de positieve effecten van bewegen:

  1. Bewegen is goed voor uw hersenen. Regelmatig sporten bevordert uw bloedsomloop en op die manier komt er meer zuurstof in uw hersenen.
  2. Door te bewegen, maakt uw lichaam endorfine en serotoninen aan. Beiden staan bekend als gelukshormonen, waardoor u minder stress ervaart in uw dagelijks leven.
  3. Om sterk te worden en te blijven, is het belangrijk dat botten belast blijven worden. De beste manier om uw botten sterk te houden, is door een sport te doen waarbij uw botten uw gewicht dragen, zoals hardlopen.
  4. Regelmatig bewegen verkleint de kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte, overgewicht, aderverkalking en heeft effect op de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen.
  5. Heeft u als vrouw vaak last en menstruatiepijn? Kom dan in beweging. Omdat wanneer u in beweging bent de stof endorfine vrijkomt, dit een verzachtend effect heeft op de pijn en een kalmerend effect heeft op uw humeur. In de laatste fase van de menstruatiecyclus verbrand u zelfs meer vet en kunt u in de fase langer sporten zonder moe te worden!
  6. Opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid en prikkelbaar? Dan zit u waarschijnlijk in de overgang. Wilt u van deze klachten af? Ga dan meer bewegen!
  7. Ook als u last heeft van uw darmen, kan bewegen geen kwaad! U heeft door uw buikpijn vaak niet altijd zin om te sporten, maar het heeft een enorm positief effect op je spijsvertering.

Hebben bovenstaande klachten u nog niet gemotiveerd om in beweging te komen? Misschien motiveert het u dat uit verschillende onderzoeken blijkt dat sporters zich beter voelen dan mensen die niet bewegen. Daarnaast zitten ze beter in hun vel en stralen dit ook duidelijk uit. Ook hebben sporters minder vaak kans op klachten zoals rugpijn.

 

Heeft u hulp nodig om in beweging te komen?

Wanneer u hulp nodig heeft om in beweging te komen, sportdoelstellingen te behalen, van uw blessure af te komen, u naar een hoger niveau te tillen en u te voorzien van advies en tips, dan bent u bij de sportfysiotherapeuten van SMC Sliedrecht aan het juiste adres.

 

Contact opnemen

Onze sportfysiotherapeuten Else Juch en Tom Baas staan voor u klaar. Wilt u meer informatie of wilt u een afspraak inplannen? Dan kunt u dit doen door te bellen naar 0184-414320, een mail te sturen naar info@pmctwigt of door het contactformulier op onze website in te vullen. Onze sportfysiotherapeuten staan voor u klaar!

fysio, fysio Sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk Sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut Sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten Sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie Sliedrecht, SMC Sliedrecht, Fysiotherapie SMC Sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk Sliedrecht, houding, houding Sliedrecht, juiste houding, juiste houding Sliedrecht, nekklachten, nekklachten Sliedrecht, nekpijn, nekpijn Sliedrecht, rugklachten, rugklachten Sliedrecht, rugpijn, rugpijn Sliedrecht, verkeerde houding, verkeerde houding Sliedrecht, SMC Sliedrecht, Fysiotherapie SMC Sliedrecht

Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone, tablet of een ander mobiel apparaat waar meerdere keren per dag gebruik van wordt gemaakt. Het voordeel: we zijn meer verbonden met elkaar, maar dit heeft ook grote gevolgen voor uw lichaam! U neemt tijdens het appen, sms’en, surfen op internet en social media een gebogen houding aan en dit is erg slecht voor uw lichaam!

 

Hoe herkent u een verkeerde houding?

Dit zijn allemaal symptomen die u overhoudt door de tijd die u doorbrengt op uw mobiele apparaat. Hoe meer u uw hoofd gebogen houdt, hoe meer druk er op uw rug en nek komt. Dit is niet waar uw wervelkolom voor is gemaakt. De wervelkolom is namelijk gemaakt om het gewicht van het hoofd te ondersteunen. Hoe meer u het hoofd buigt, hoe zwaarder het hoofd wordt. Steeds vaker zien wij (jonge) patiënten met rugpijn en nekpijn. Niet door een te zware inspanning, maar juist door het aannemen van een verkeerde houding tijdens het smartphone en en tablet gebruik. Een tabletnek en sms-duim zijn bij ons dus niet onbekend!

 

De meest voorkomende klachten

Klachten die optreden door veel tijd door te brengen op een smartphone of tablet zijn onder andere:

  • Spanning, stijfheid of druk in de nek, schouders en bovenrug
  • Pijn (soms stekend) die optreedt in de onderarmspieren, elleboog of pols
  • Irritatie en ontsteking in de duim en hand
  • Hoofdpijn door spanning in de nek en rug

 

Hoe kunt u deze klachten voorkomen?

De beste tip die wij u kunnen meegeven is om uw mobiele apparaat minder te gebruiken, maar dit is niet altijd een optie. Hieronder vindt u verschillende tips die uw klachten kunnen verminderen:

  • Breng uw mobiele apparaat naar uw gezicht en probeer niet om uw gezicht naar uw apparaat te brengen
  • Maak gebruik van een standaard waar u uw mobiele apparaat op kunt zetten. Zeker wanneer u het mobiele apparaat voor een langere tijd gebruikt, voorkom je op deze manier een buiging van de nek
  • Laat uw ellebogen of armen rusten op een kussen of armleuning. Dit voorkomt dat u uw schouders optrekt tijdens het gebruik
  • Wissel uw houding af en zorg voor genoeg rustmomenten.
  • Wanneer u uw mobiele apparaat niet gebruikt, zorg dan voor voldoende lichaamsbewegen (minimaal 30 minuten per dag)
  • Doe regelmatig ontspannings- of rekoefeningen om uw lichaam soepel te houden

 

De juiste houding aannemen

Uiteraard is het erg belangrijk om tijdens het gebruik van uw mobiele apparaat, maar ook wanneer u er geen gebruik van maakt, de juiste houding aan te nemen. Wat is de juiste houding? Daar helpen wij u graag mee! Om klachten te voorkomen of om u van uw klachten af te helpen kunt u een afspraak maken met een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten! op deze manier kunt u op een verantwoorde manier gebruik maken van uw mobiele apparaat zonder dat u daar klachten aan overhoudt!

 

Contact opnemen

Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar! U kunt contact met ons opnemen door het contactformulier op onze website in te vullen, door telefonisch contact met ons op te nemen of door ons een mailtje te sturen!

fysio, fysio sliedrecht, fysiobehandeling, fysiobehandeling sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut sliedrecht, fysiotherapeuten, fysiotherapeuten sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie sliedrecht, fysiotherapiebehandeling, fysiotherapiebehandeling sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk sliedrecht, sliedrecht, SMC, SMC Sliedrecht, Fysiotherapie SMC Sliedrecht

Wist u dat ruim 3 miljoen mensen in Nederland naar de fysiotherapeut gaan? Wanneer maakt u er gebruik van? Na een operatie, ongeval of na het oplopen van een blessure? Heeft u nog nooit gebruik gemaakt van onze diensten omdat u niet weet met welke klachten en voor welke doeleinden u bij ons terecht kunt? Wij horen dit vaker. U kunt bij fysiotherapiepraktijk SMC Sliedrecht terecht voor heel veel verschillende aandoeningen. Waarbij afhankelijk van de aandoening, bekijken welke therapie of training het beste resultaat oplevert.

Fysiotherapie SMC Sliedrecht

Wanneer bewegen niet meer vanzelf gaat, merkt u vaak pas dat u klachten heeft of dat u bepaalde activiteiten niet meer kunt uitvoeren. Onze praktijk gevestigd in Sliedrecht is breed georiënteerd en onze gespecialiseerde fysiotherapeuten helpen u graag van uw klachten af! U kunt bij ons terecht voor alle klachten waarvoor fysiotherapie zinvol is. Maar welke klachten zijn dit?

Wij kunnen u helpen bij de volgende klachten:

  • Rugpijn
  • Nekpijn
  • Schouderpijn
  • Etalagebenen
  • Spierklachten
  • Gewrichtspijn
  • Sportblessures
  • Hand- en polsklachten
  • Problemen ontwikkeling, groei en motoriek van kinderen

Specialisaties

Om bovengenoemde klachten te kunnen behandelen, hebben wij de volgende specialisaties op onze naam staan:

Fysiotherapie helpt u in beweging!

Wij willen mensen met lichamelijke klachten uit Sliedrecht en omstreken de best mogelijke fysiotherapeutische zorg verlenen!

Eerste afspraak

Tijdens een eerste afspraak brengen wij altijd eerst uw klacht(en) in kaart door middel van een vraaggesprek en een lichamelijk onderzoek. Tijdens het vraaggesprek wordt er dieper ingegaan op uw klachten. Hoe zijn deze ontstaan en wanneer nemen ze toe of af?

Het lichamelijk onderzoek brengt de oorzaak van uw klachten in kaart. Dit doet de fysiotherapeut door uw houding en beweging te beoordelen. Na deze eerste afspraak krijgt u meteen duidelijkheid over het vervolg en de mogelijkheden die er zijn om u van uw klachten af te helpen!

Contact opnemen

Wilt u op een professionele manier op de been geholpen worden of onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut trainen aan uw persoonlijke doelen? Neem dan zeker contact met ons op! Ook wanneer u twijfelt over uw pijn of klacht, kunt u contact met ons opnemen! Wanneer u contact met ons opneemt, kunnen wij u snel vertellen of u bij ons aan het juiste adres bent en anders kunnen wij u doorverwijzen naar een andere specialist!

fysio, fysio sliedrecht, fysiotherapie, fysiotherapie sliedrecht, fysiopraktijk, fysiopraktijk sliedrecht, fysiotherapiepraktijk, fysiotherapiepraktijk sliedrecht, fysiotherapeut, fysiotherapeut sliedrecht, vallen, vallen sliedrecht, valpreventie, valpreventie sliedrecht

In Nederland wordt er middels valpreventie cursussen steeds meer aandacht besteed aan het probleem van vallen onder ouderen. Dit is ook opgevallen in Amerika! In januari wijdde The New York Times er een heel artikel aan, waarin onder meer verslag wordt gedaan van de cursus ‘Vallen Verleden Tijd’, die WIJKfysio geeft aan ouderen in Leusden.

De cursus in het kort

‘Vallen Verleden Tijd’ heeft als doel het voorkomen en verminderen van valincidenten. Tijdens de cursus wordt er vooral aandacht besteed aan de juiste valtechniek, het verbeteren van de balans en het geven van meer inzicht in de valrisico’s.

Het belang van valpreventie

Vallen is bij veel ouderen een probleem dat zich vaak voordoet. De grootste oorzaak hiervan is dat de beweeglijkheid van de gewrichten en spieren verandert naarmate men ouder wordt. Wist u dat zelfs 1 op de 3 van de thuiswonende ouderen minstens een keer per jaar valt? Vaak met vervelende gevolgen zoals een ziekenhuisopname of een opname in een zorgcentrum. Wat gebeurt er nu? Omdat ouderen bang zijn om te vallen, gaan zij veel activiteiten vermijden, waardoor de lichamelijke conditie ook achteruit gaat.

Om vallen te voorkomen of te verminderen, worden er in veel fysiotherapiepraktijken speciale valpreventieprogramma’s opgesteld. Deze programma’s richten zich vooral op het voorkomen en/of verminderen van vallen.

Valpreventie in The New York Times

‘Afraid of falling? For older adults, the Dutch have a cure’ luidt de titel van het artikel waarin aandacht wordt besteed aan de valpreventiecursus van WIJKfysio uit Leusden. Tijdens het artikel komt sterk naar voren dat valpreventiecursussen zoals deze niet alleen bedoeld zijn om het valprobleem op te lossen, maar dat ook het sociale aspect van deze cursus erg belangrijk is.

Op de valmatten wordt er niet alleen aandacht besteed aan het vallen, maar is er ook genoeg tijd om met elkaar te lachen, schuine grappen te maken, elkaar te helpen en om met elkaar te praten!

Oefen wat u kunt, niet wat u niet kunt!

In het artikel stelt een deelnemer de volgende vraag aan de therapeut: ‘kunnen we leren om op één been te staan?’, waarop de therapeut antwoordt: ‘waarom zou je dat willen leren?’. De deelnemer antwoordt: ‘zodat ik mijn broek weer zelfstandig aan kan trekken’. De therapeut adviseert dan om altijd te gaan zitten tijdens het aankleden en het artikel afsluit met: “You practice the things you know you can do, and not the things you can’t.”

Contact opnemen

Bent u of kent u iemand die ook bang is om te vallen? Neem dan contact op met onze praktijk!